來自全球各地高效的6個減肥方法 極速減腿圍

來自全球各地高效的6個減肥方法 極速減腿圍

只有5％的人認識到做深蹲並不會粗大腿，減腿圍效果超贊！

大粗腿的減肥6步驟的

不少MM有大腿粗壯的煩惱，一穿短裙就什麼都暴露了，這麼美的路霸時期，怎麼能讓大粗腿給毀了呢？那什麼辦法瘦大腿最有效還最容易做到？下面給你們介紹幾個快速減腿圍的減肥方法，你get了么？

1、爬樓梯

整天辦公室坐久了，就不要再坐電梯啦，走樓梯，運動運動。整個過程中，大腿肌肉可以得到有效的拉伸，這是最佳的瘦大腿運動喲。最好的方式是一步走兩個階梯，然後腳掌著地。慢慢走，不要著急。

2、高抬腿

高抬腿是運動員最長做的大腿有氧運動，高效消除脂肪喲。昨晚之後記得要放鬆喲。到自己的極限就好，不要像運動員那樣的超越極限去練習就不會成肌肉了。

3、深蹲坐

其實大部分人的大腿粗主要原因還是因為脂肪堆積。做深蹲一直被認為會粗大腿。這是錯誤的認知。深蹲，腰身要直，動作慢，不要著急，不要讓身體充血狀態，大腿再也不會粗。

4、空中踩單車

半躺床上，雙腳抬高，進行騎自行車動作，慢慢做，不要著急。任何一個減腿圍的動作，都不能太過於著急。保持你自己的有氧運動狀態，很容易剪下來的喲。

5、墊腳尖

不管在哪裡，家中或者公司，或者公交途中。只要是站著的狀態，踮起腳尖走路，或者墊腳尖，然後整個腳掌落地，都能有很好的效果瘦腿效果。記得收腹，提臀，這樣效果最佳。

6、拉伸運動

一腳在前一腳在後的弓步拉伸是最簡單最輕鬆的了。後腳綳直，就可以了很輕鬆的感受到腿部的拉扯感。

好啦，說完了，你看到我美美的樣子了么？趕緊的，跟著一起動起來，沒有一雙大美腿，怎麼敢外出做路霸呢？

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