孕婦瑜伽的好處一大籮筐

孕期是不是很無聊呢，小編建議你可以學習一下孕婦瑜伽，既可以讓你通過運動保持身體健康，它還可以使你的大腦和精神方面處於很放鬆的狀態。值得一提的是，它有助於順產哦!除此之外，還有一大籮筐孕婦瑜伽的好處呢，不信你往下看……

1.練習正確的呼吸技巧和放鬆方法

通過練習瑜伽，准媽媽可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使心臟和肺部肌肉處於良好狀態，為順產和產後的身體恢復打下良好基礎。

2.呼吸順暢，改善氣短和壓抑

准媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環，可以很好地控制呼吸，胸悶和氣短會有所改善。

3.改善睡眠，消除失眠

練習瑜伽讓准媽媽睡眠更香、消除失眠，怎麼躺都彆扭的情況不存在了。

4.控制腹部肌肉力量，縮短產程

通過孕期瑜伽能放鬆或控制腹部的肌肉，達到擴張骨盆和子宮收縮的目的。這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓准媽媽享受縮短產程的幸福。

5.改善血液循補，緩解身體不適

通過孕期瑜伽的修鍊，可以改善准媽媽的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。

6.提高注意力，減少焦慮

孕期瑜伽呼吸法能放鬆准媽媽緊張的情緒，使她們更加了解自己的身體及胎兒發育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，讓分娩更加順利和安全。

7.建立自信，平和心態

孕期的自信對準媽媽維持心態的平和是非常重要的。孕期瑜伽可以幫助准媽媽樹立自信，對於順產和產後的身材恢復充滿期待。

8.增強身體的平衡感

練習了一段時間之後，准媽媽的整個肌肉組織柔韌度和靈活度將大大提高，即使肚子一天天變大變沉重，也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。因此准媽媽將不會再為走路打晃兒不穩而擔心!

9.讓胎寶寶健康成長

孕期瑜伽能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒接觸外界的機會，從而使胎兒變得更加靈活敏感、健康茁壯。

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