六個現象一出現，說明你開始變老了！

小時候我們盼著長大，

長大後開始恐懼變老，

可衰老是不可逆的生理過程，

我們能做的就是讓自己的樣子老的慢一點。

下面要講的這幾種衰老的表現，

看看有沒有發生在你的身上哦！

這個話題，或許有些沉重，但是我們必須要面對。

一：白頭髮開始逐漸增多，頭髮開始變少

同時，可能還有些人的胸毛、陰毛等，也開始有絲絲變白的現象。

這個現象意味著衰老，在很多人看來是不陌生的。

發為血之餘。腎，其華在發。脫髮、鬚髮變白，都是腎氣衰弱、腎精不足的表現。

尤其是40歲以上的中年人，家庭和社會的壓力逐漸加大，會漸漸感覺力不從心。這個時候，腎精就不夠用了，再不能像以往一樣濡養毛髮，故而變白。

二：彎腰駝背「變矮」了

有些上了年紀的人，總會覺得自己「變矮」了，實際上是你的腰板不直了。

20多歲的時候身板筆直，35歲之後由於腰椎、脊椎的退步，會出現輕微的」彎腰駝背「現象。

根據調查發現：經常蹺二郎腿的人更容易彎腰駝背，因為在蹺二郎腿的時候，會造成胸椎和脊椎的壓力分布的不均勻，並且此動作還會影響腿部的血液循環，促使腿部靜脈曲張的發生。

三：小便的時候打激靈

實際上，小便的時候打激靈，在現代醫學角度看來是一種比較正常的條件反射。

不過在中醫角度看來，它卻和腎氣的強弱有關。

越是身體疲憊的時候，越是頭腦不清醒的時候，越是年齡大的時候，這個現象越普遍。這些都是腎精、腎陽虧虛，不足以支撐身體的表現。

四：牙齒變長

隨著年紀的增長，你有沒有注意觀察你的牙齒？

你的牙齒是不是變稀了？甚至覺得好像比以前長了不少？

不要擔心，其實它們從未增長，而是由於牙齦在逐漸的萎縮，才凸顯了牙齒在變長。

正常情況下，我們的門牙平均長度是10-12㎜長，當牙齦萎縮後，門牙的長度會增長到15-17㎜左右。

五：腸道不潔

大便後總是感覺沒上完？

除了體濕，還可能是腸道不幹凈所致。

腸道有五六米那麼長，它每天都在不停的工作，當然 它也是衰老最開始的地方。

很多營養從腸道中被吸收，而還有很多垃圾和毒素需要從腸道中排出去。

一旦腸道中的垃圾堆積過多，毒素被腸道反吸收，便容易出現口臭、肌膚暗淡、痘痘生長的現象。

六：鼻子下榻

再高挺的鼻子都是有美麗時限的。

40歲後，你會發現自己的鼻子在變「老」！

曾經高挺的鼻樑有些塌了，鼻型也發生了改變，鼻孔都悄悄地大了，好像整個鼻子都在生長一樣。

為什麼會這樣呢？

因為我們的骨骼隨著年齡的增長會發生萎縮的現象，而鼻子沒有骨骼的支持，上面的一些軟組織就缺少了牢固的支架，所以鼻子看起來塌還大了。

預防衰老，平時多補充抗衰老的營養素

一：Omega-3脂肪酸

Omega-3能是皮膚均衡保濕及保持健康，能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，並挺實漸呈鬆弛的皮膚。Omega-3脂肪酸在人體代謝為EPA和DHA，（EPA被稱作血管清道夫，DHA被稱作腦黃金）。

如果缺乏Omega-3會導致常見皮膚問題，包括皮膚粗糙、密集的污班、腳跟龜裂、濕疹、牛皮癬、粉刺、黑頭及白頭。

Omega-3脂肪酸是不飽和脂肪酸，必須從食物中攝取，一般蘇麻油、胡麻仁油、核桃油中含量比較高，每天食用5毫升蘇麻油，即可補充Omega-3脂肪酸，因為其含量高達66.7%，在人體內能分解代謝EPA和DHA，提高智力，增強記憶力，清除血液垃圾，讓身體由內而外的乾淨健康。

二：維生素C

維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙，預防衰老。

可多吃些柑橘類水果，含有豐富的維生素C，比如橙子、橘子、柚子、檸檬，還有百香果、芭樂等。

三：維生素E

它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。

它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發生，預防動脈硬化，能改善血液循環，提高心智功能，預防腫瘤產生。

菠菜和堅果等是富含維生素E的食物。每天吃100克菠菜和一小把堅果，再搭配其他食物就能滿足推薦量。

四：花青素

花青素屬於生物類黃酮物質，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。

研究發現，花青素抗氧化性比維生素E高50倍、比維生素C高20倍。

一般紫色食物中，含有較多的花青素，如：紫薯中含有花青素，其中成分對-OH的清除能力強於維生素C，平時可多吃些紫薯。

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