改掉這些身體毛病 顏值氣質通通飆升

導語：在這個「看臉」的時代，愛美的小仙女們都會認真進行美麗修行，護膚認真化妝勤快，生怕顏值下線！不過單單臉美還不夠，請問你注意過自己的體態嗎？（來源：ELLE中文網）

T台上訓練有素的Model們，不一定個個顏值爆表，但是挺拔緊緻的好身材絕對讓人羨慕不已！

而秀場外也是各路時髦精街拍搶鏡的聖地，雖然穿搭吸睛，不過比起專業Model的好體態，還是相差甚遠。含胸駝背、脖子前傾等問題在鏡頭下暴露無遺。在日常生活中，又有多少妹子會時刻注意自己的體態呢？快來反省一下吧！

氣質殺手No.1：脖子前傾

殺傷力指數：★★★★★

前幾天歐洲脊柱協會發表聲明稱：「手機脖」已成全球性疾病。前傾看手機頸部肌肉要承受25kg以上重量，還會引發頸部疼痛僵硬、頭痛。脖子前伸不僅影響健康，更是氣質頭等「殺手」！連明星們也躲不過↓

楊冪

剛剛迎來大結局的《三生三世十里桃花》讓大冪冪再次圈粉無數，不過也有網友吐槽：這個白淺似乎有點駝背……

楊冪

其實，頸部前傾是楊冪08年脊椎受傷導致的，她還曾調侃自己是個「歪尾巴的狐狸」。 多年來大冪冪一直在鏡頭前努力挺直背部，你還有什麼理由不努力？

Kendall Jenner

除了不可控因素之外，平時的壞習慣也「功不可沒」。Kendall Jenner不管是顏值還是衣品都是教科書式的存在，然鵝日常街拍里會發現比較明顯的脖子前傾。

Keira Knightley

Keira Knightley脖子前伸的問題也很嚴重，對比左右圖你會發現：優雅與否，只差一個脖子的距離哦~

Olivia Parlemo

有這個壞習慣的明星真不少，Olivia Parlemo作為街拍女王時尚先鋒，稍不注意也會被拍到脖子前伸，看上去氣質大減。

脖子前伸大多都是後天不好的習慣形成的，比如站姿、坐姿不端正，低頭看手機、長時間玩電腦等等。不僅顯得老態龍鍾~還會顯矮以及……胸小。

當然，娛樂圈不乏有氣質非凡的優雅女神。練舞多年的劉詩詩絕對是「體態教科書」，不管是出席活動還是日常出街，都非常挺拔，天鵝頸真是美極了！遠離手機脖，還不趕緊行動起來！

劉詩詩

除了平時有意識地收緊脖子，盡量少玩手機之外，對於忙碌的OL們來說，利用碎片時間適當地進行頸部拉伸非常重要！堅持這個看似簡單的動作，會得到很大的改善哦~

將左手扶在右側頭部輕輕牽拉，維持 30 秒，重複 3 次，再換另一側。

氣質殺手No.2：溜肩圓臂

殺傷力指數：★★★★☆

脖子前伸不僅影響體態，還會伴隨出現含胸的現象，久而久之形成溜肩圓臂，同樣非常影響美貌。

劉亦菲

「神仙姐姐」劉亦菲就深受溜肩困擾，特別是穿上抹胸裙之後愈發明顯。

湯唯

湯唯的溜肩也很嚴重，顯得手臂非常圓潤，線條不清晰。

Emma Watson

很多妹子覺得自己「虎背熊腰」，和體態不無關係。雙肩前扣、含胸、上背聳起很容易看起來上身壯實，顯得不夠纖細。

那麼問題來了，擁有90°平肩以及纖細的手臂是一種怎樣的體驗？

古力娜扎

古力娜扎身材纖瘦，肩膀與手臂之間線條完美，穿起無袖連衣裙滿滿的少女氣息！

唐嫣

Wuli糖糖也擁有白皙的美肩，駕馭抹胸裙毫不費力~好身材就是要秀出來哦~

Miranda Kerr

天使臉蛋魔鬼身材的可兒，肩膀與手臂之間呈現出完美90°，擁有好體態真的會越活越年輕~

Karlie Kloss

誰說高妹容易含胸駝背？Karlie Kloss明明顏好條順，勻稱的肌肉線條將她襯托得更加優雅高貴。

郭采潔

其實，沒有完美90°美肩同樣可以氣質非凡，只要抬頭挺胸將肩膀打開，整個人的氣場都會不一樣哦~

溜肩並非天生形成，比如很多女生在生長發育期喜歡縮著肩膀遮胸，或者長期不正確的坐姿站姿問題，都會形成含胸的壞習慣。

劉雯

改善Tips：

1、貼牆站立：腳跟併攏，膝蓋用力向後，雙肩平行向後打開，脖子伸直。腳後跟、小腿肚、臀部、肩胛骨以及後腦勺緊緊貼住牆面。

2、練習瑜伽，多做開肩、擴胸運動，有條件可以去健身房做一些抗阻訓練，塑造肌肉線條，提升手臂的肌肉力量，

3、少玩手機！少看電腦！多參加戶外運動！

氣質殺手No.3：不規範坐姿

殺傷力指數：★★★☆☆

站有站相坐有坐相，不過相信很多妹子現在都是能躺著就不坐著，能坐著就不站著，最好「葛優躺」在沙發上最舒服啦~有多少人還會想唐嫣一樣，哪怕坐塑料椅子都要繼續保持優雅？

唐嫣

最近Wuli糖糖出席活動時，被分派到一張簡陋的紅色塑料凳上候場。首先微蹲整理裙擺，然後輕輕坐下，將一條腿搭在另外一條腿上，挺直腰部，頭肩頸腰成一條直線，坐姿過程100分！

楊冪

很多女星都是坐姿教科書，大冪冪也常採用雙腿交叉式的坐姿，不僅顯得挺拔優雅，最關鍵的是顯腿長有木有！

林心如

不過人都有惰性，坐久了，自然而然鬆懈下來，找到最舒服的姿勢，女神形象不經意間就「崩塌」。

郭碧婷

郭碧婷顯然沒有注意到自己坐姿的不雅，和右圖對比起來，氣質判若兩人。

范冰冰

范爺也是出了名的不拘小節，連坐姿都體現了滿滿的霸氣范兒！不過右圖的冰冰更加溫婉優雅哦~

宋慧喬

最後不得不隔空喊話Wuli喬妹：胖了不要緊可以減，千萬不要讓氣質也被慵懶的坐姿毀掉！

其實體態和日常的小習慣有很大的關係，畢竟我們都不是超模，不可能天天進行系統地鍛煉。不過呢，抬頭挺胸地走路，注意坐姿，堅持運動，一定會看到自己體態的變化哦~姑娘，你可以不夠美不夠時髦甚至沒有好身材。但是，只要稍加註意，都可以擁有好體態，成為氣質Girl沒有那麼難哦！

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