對象睡覺打呼嚕是一種什麼體驗？

對於標題里的這個問題， 有對象和假裝有對象的 Keepwell 用戶做了如下評論：

--沒養過象。【冷漠】

--沒有對象，下一題。【好冷漠】

--談之前不了解好，怪誰？【沒毛病】

--打個呼嚕踹一腳，然後他就醒了。

--電鑽鑽牆什麼感覺？

--不能保證會不會半夜起來毆打對方。

--你有本事別跟我睡。【doge臉】

--我睡死了我還能聽到？？？【攤手】

--想揍醒又不想打擾他休息。【確定這不是秀恩愛？】

--我肯定打的比他還響。

--此起彼伏，我們倆輪流。

--用驚天動地形容不過分，和他在一起後就再也沒有夜晚睡著過了，我睡得極淺，你們不懂那種困得瞬間睡去又瞬間醒來的痛苦，所以分手了。

--錄下來，然後捏鼻子。【單身狗別裝了】

--一般胖子都打呼，請周知。【增加擇偶標準】

--可愛。【就倆字？】

--分手啊，留著幹嘛，過情人節嗎？？？【嗯？話說……後天就是情人節啦】

Kiwi果已經感受到滿屏幕的吐槽了。

但是，今天還是要說說：睡覺打鼾，也許是病。

老百姓通常認為，睡著睡著就打呼嚕的人一定睡得挺好，鼾聲響亮，睡得更香。

其實打鼾可不是個好兆頭，它恰恰是一系列阻塞性睡眠呼吸障礙綜合征（以下統稱睡眠呼吸障礙）最外在的表現，而後者會嚴重威脅健康。

所以，總是大聲打鼾的人，一定要引起重視，這可不是一個小問題。患有睡眠呼吸障礙的人很多，在成年人中大約佔了五分之一。

至少一半的人會睡覺打鼾，聲音有大有小而已，長久以來，打鼾都僅僅被認為是會給旁人造成騷擾的情況而已。

直到 20 世紀 70 年代，睡眠呼吸障礙才逐漸被醫學界所重視，而打鼾作為其最常見的表現，才開始被視為一種癥狀。

呼吸時，氣流要從口、鼻進入，通過口腔、鼻腔、咽喉等部位進入氣管，中間過程中哪一個地方不通暢，都可能發出聲響。

當然，不是每個打鼾的人都有睡眠呼吸障礙，一般輕微的打鼾並不構成健康危害，但強烈的、不規律的打鼾就有問題。

想像一下，如果一個人睡覺呼嚕聲非常大，是不是會有一種一大片肉蓋在了進氣口上的感覺？

這樣會不會造成缺氧呢？

的確是這樣。

鼾聲響亮的人，往往睡覺時呼吸道的阻力特別大，常常睡得也不好，睡眠中途容易因為缺氧而醒來，而白天則覺得沒有精神，這可能是「上氣道阻力綜合征」。

更嚴重的時候，呼吸道幾乎完全被鬆弛的軟組織阻塞了，旁邊人會聽到這個睡覺的人忽然連出氣的聲音都沒了！

過了幾十秒，又傳來他急促的呼吸聲，接著鼾聲又起，過會兒又停止呼吸。

如果此時監測血液中的氧濃度的話，會發現此人睡覺時血液中的含氧量是明顯低於常人的，這是睡眠中缺氧的鐵證。這種情況，叫做「睡眠呼吸暫停」。

在睡眠呼吸暫停的人身邊守著他睡覺會覺得提心弔膽——一會兒鼾聲大，一會兒忽然又不出氣了，生怕他哪一次就這麼斷氣。

這並非杞人憂天，患有嚴重睡眠呼吸暫停的人有睡夢中猝死的風險，他們的總死亡率是未患此病者的3 倍。

人一生中有 30% 的時間都在睡覺，如果這些時間內人都處於缺氧狀態，會出現什麼問題？

首先便是白天精力下降，注意力不集中，容易睏倦和打瞌睡。

其最典型的後果是車禍——在美國，患有睡眠呼吸障礙的人車禍的發生率是常人的 2～3 倍。

其次，心血管疾病風險遠高於常人。

長期缺氧會造成血管內皮的損害、炎症反應等，最終造成一系列問題，包括高血壓、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、血栓形成、腦卒中等等。

比如，有些高血壓患者長期血壓降不下來，治療了睡眠呼吸問題後，血壓就能控制在理想範圍了。

還有，糖尿病、代謝綜合征，也是睡眠呼吸障礙可能帶來的後果。

長期的缺氧、炎症，帶來胰島素抵抗，最終導致糖尿病、高血脂、肥胖等一系列問題。

反過來，治療睡眠呼吸障礙，也會改善這些疾病治療的效果。

另外，肥胖與睡眠呼吸障礙是互為因果的惡性循環，肥胖的人出現睡眠呼吸障礙的人也遠多於普通人。

所以，減肥是睡眠呼吸障礙治療中相當重要的一環。

總之，睡眠呼吸障礙是一種需要引起重視、及早干預的疾病。

在吐槽完對象睡覺打呼嚕後，還是要一起尋找正規的方法治療打鼾噢。

例如可採用側卧睡姿、放低枕頭、控制飲食、禁煙忌酒、堅持鍛煉等方法。

keepwell

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