纖體瑜伽 讓你擺脫多餘小肉肉 輕鬆保持好身材

對於身上多餘的小肉肉女生一直都是深惡痛絕的，如何才能夠快速瘦身呢？小編推薦你做這個纖體瑜伽教程 ，幾個簡單的動作就能夠活動到全身的肌肉，能夠有效防治脂肪堆積，每天堅持做這套瑜伽動作讓你輕鬆保持好身材。

（配圖：纖體瑜伽讓你擺脫多餘小肉肉）

1）雙腿分開與肩同寬，雙手在背後交握，挺起你的胸部，頭部仰高，眼睛直視著正上方。

2）吸氣，彎曲你的腰部，將身體盡量貼近大腿，雙腿綳直，然後把雙手往前伸展。保持大腿和腰背手臂的伸展，自然呼吸，動作堅持20個呼吸左右。

3）然後慢慢地把身體回正，雙腿分開兩肩寬站在地面上，雙手扶住腰部，挺起你的胸部，把頭部昂高，眼睛注視著正上方。保持自然呼吸，雙腿伸直。

4）彎曲你的腰部，將頭頂頂在地面上，雙手五指大張撐在地面上，保持自然呼吸，動作保持20個呼吸左右。

5）身體放鬆長腿坐在墊子上，彎曲你的雙腳，雙手在雙腿膝蓋後環抱挽住雙腿，腳尖綳直點在地上，眼睛直視著前方。

6）吸氣伸直你的雙腳，腰背挺直保持身體平衡，臀腹和腿部肌肉收緊，腳尖綳直，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。

這套動作能夠活動到手臂、肩頸、背部、腰腹和腿部，能夠達到甩掉手臂上面的拜拜肉，緩解肩頸僵硬，還能夠美化背部線條，甩掉游泳圈和大象腿，有效的幫助我們身體的美體塑身，防止脂肪堆積，活動全身還你一個纖細好身材。

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