減肥又不想太累？試試這六招，輕鬆減肥不是夢

導讀：正所謂不吃飽哪有力氣減肥啊，各種減肥的方式都知道，但是就是沒有輕鬆的減肥方式？試試這六招，懶人減肥法。

一、每一頓蔬菜佔一半以上

胖起來無非就是熱量的問題，如果能夠在每一段保證有一半攝入的是蔬菜，那麼熱量是不用擔心過量的，而且蔬菜可以補充很多的維生素，另外蔬菜裡面的纖維素還可以促進腸道蠕動有利於消化。

二、食物都選擇小份

這一點也可以說是間接控制總量的，並且這樣做有個好處，可以很大程度的讓我們在不知不覺中只吃七分飽，而且如果不對比的話你是很難看出來自己比平時吃的少的，當然你也不會覺得餓哦，這樣對於減肥自然是有很大幫助了。

三、選擇性的吃零食

講道理大家都知道吃零食會導致肥胖，但是不讓你吃零食可以嗎？我相信是非常難的，畢竟我們這麼努力也不能太虧待自己。那麼我們不可能不吃零食，因此我們只能聰明的選擇一些熱量比較低的零食，比如高纖維的餅乾了等等，這些零食平時就可以買好放在家裡，好處多多哦。

四、參加聚餐前吃點水果

聚餐的時候基本都在晚上，而且吃的東西熱量都是非常高的，這個時候如果不控制的話那麼前期的努力基本就是一夜回到解放前了，如果在參加聚會之前吃一點水果增加我們的飽腹感，這樣在聚餐時吃的東西就會大大的降低，這樣既不耽誤自己減肥又不耽誤人際關係一舉兩得哦。

五、早餐一點要吃

吃早餐原因很簡單，只有這樣我們才不會在中午的時候太餓，導致吃得太多，一旦這樣的話其實都沒有什麼減肥效果的。畢竟中午吃主要吃的都是米飯，熱量還是非常高的。因此早餐還是要吃的。

六、每周最少運動3小時

想要減肥完全不運動是非常難達到目的的，但是這麼多的事情要一起做到可以說是非常難的，因此關於運動我們可以盡量的去少做，即便這樣每周的運動都不要少於3個小時，這每一次運動的時間最好在40分鐘以上比較好，當然首先選擇的就是有氧運動，前期也別想著運動太多，記住肥胖不是一夜形成的，減肥也是如此。

小結：懶人減肥的速度會比一般人低很多，這一點要有心理準備。

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