健身從直腿原地爬行
直立原地爬行
動作步驟：1、雙腳開立與肩同寬，挺胸收腹自然直立（如上圖）
2、俯身直腿向下，雙手著地向前爬行至手臂與地面垂直（如上圖）
3、緩慢回收至初始位置（如上圖）
動作呼吸：1、均勻呼吸
動作感受：1、腹部，手臂緊張，酸脹
要點提示：1、收緊腰背，腿部始終伸直
2、雙手雙腳與肩同寬，爬行過程中注意控制爬行方向和距離
3、在最遠端時，保持軀幹和腿部在同一直線上，手臂甚至垂直於地面
※說健身—直腿硬拉
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