你一定不知道這個階段是長壽關鍵期！做到這5點，健康長壽不是事兒！

健康長壽是大多數人的夢想，有一句話說得好：最大的財富莫過於身體健康。

也許有些人覺得，想要達到很困難，但其實只要大家把握好長壽的關鍵時期，保護好自己的健康，注意好以下幾點，想要長壽健康並不困難。

70~79是長壽關鍵期

大家有沒有聽說過這樣一句話：「七十三、八十四，得了病，難熬過」。這句話大體意思是說，人在70~79歲之間，是最容易得病的，它就像一個坎，非常的關鍵。

事實上，科學家們經過一系列的調查和數據的整理髮現，70~79這個年齡段的老年人，平均下來每個月會有兩次健康問題，而到了80~89歲，他們的健康狀況卻變得非常穩定。由此我們可以知道，70~79歲之間，是老人長壽的關鍵時期。

老年人健康5注意

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1.飲食合理

老年人的健康狀況並不是隨著年齡的增長，從而變得越來越差的。處在70~79歲之間的朋友，是疾病高發期，因此要格外的注意飲食的健康。

首先，老年朋友應選擇比較容易消化的飲食，避免加重腸胃的負擔。同時，還要考慮到營養膳食的搭配。在食物的選擇方面，應多選擇一些山藥、紅薯、紅棗、玉米、桂圓等健康食品，魚肉類也要適當的補充。

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2.注意氣溫環境

位於70~79歲之間的老年朋友，已經是在長壽的關鍵時期了。有高血壓、冠心病等慢性疾病的老年朋友更是如此，要注意環境與氣溫的變化。入秋之後，要適當的增加衣物。

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3.調整心態

另外，在心態的調整上也要合理。很多老年朋友在進入70歲之後，就覺得自己已經老了，再加上70歲到~79歲，容易出現一些健康問題，身體大不如從前，覺得已經不中用了。這種心態是不可取的。

在這一時期，家人要懂得照顧老人的情緒，多回家陪伴，同時老年朋友也要有個積極的心態，多出門遊玩走動，多結交朋友，這樣才能保持健康，安穩的度過危險期。

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4.注意體檢

老年朋友要時刻的關注自己的健康狀況，定期體檢。體檢出來的健康問題，要及時的調節，避免危險的發生。

70~79歲這一時期，人體器官衰老的比較快，更易出現高血壓、糖尿病、高血脂等健康問題，老年朋友要合理的避免和預防，而到了80歲之後，人們的器官老化速度又會趨於一個平穩的趨勢，精神健康可以恢復到69歲到65歲的水平。

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5.注意老毛病

老年朋友，想要高壽的話，就要在70~79歲之間，注意自己身體老年病的複發和穩定。很多老年朋友都或多或少的有一些慢性疾病，像高血壓、高血糖、腸胃病、頸椎病、冠心病等等。

老年朋友要注意戒煙戒酒，不要過於疲勞，多散步。有高血壓、高血糖等問題的老年朋友，要定時的測量自己的血壓、血糖情況。預防中風、心肌梗塞等危險的發生。

老年朋友晚上要起夜的話盡量要緩慢。做到「三個半分鐘」：起床前伸個懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘，然後洗臉、刷牙，適量飲水。

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