癌症來臨前，身體給了你N次機會，別把最後一次錯過了！

第1330期

如果有一天生命走到盡頭，那麼送上「終結信」的可能就是癌症。據世界衛生組織公布的2030年最常見死因預測報告，未來很長時間裡，癌症將繼續位居人類「奪命殺手榜」首位。

健康必讀 ｜露露

專家說：

癌症固然可怕，但其實2/3的癌症是可以預防和治癒的，關鍵是及早發現。

2017年2月，世界衛生組織發布《癌症早期診斷指南》，指導提高衛生服務機構和個人對關注癌症的早發現早治療的能力，提升癌症患者的生存機會。

美國癌症學會總結了癌變初期的身體信號，每一個都是一次扼殺癌症的機會，務必牢記於心。

8個好習慣，癌症繞著你走

除了在生活中關注這「信號」，還有一些「規避癌症」的正確方式，希望你能夠時時牢記心中：

重視體檢

每年的定期體檢不能錯過。癌症如果在早期就被發現，配以正確的治療方案，可大大提升患者5年生存率。

杜絕癌症性格

凡事要看得開、拿得起、放得下，避免形成所謂的「癌症性格」——多疑、焦慮。如果有打不開的心結，建議及時求助家人、朋友或心理諮詢師，不要憋在心裡。

培養良好作息

年輕人要勞逸結合、不要熬夜，注意作息規律。

水果蔬菜當零食

少吃薯片、火腿腸等高油高脂食物，選擇蔬菜、水果等食物增加纖維素的攝入，既可以增強飽腹感，也可以減少熱量的攝入。

纖維素的攝入是預防消化系統癌症的有效手段，半個胡蘿蔔、一個蘋果等都是很好的零食選擇。

一周吃三頓素

紅肉攝入太多也會增加罹患腸癌的風險，每周找出一天或者三頓飯的時間不要吃肉，可以多攝入蔬菜、豆製品。

利用一切機會站起來

英國研究顯示，只要每天能夠堅持半小時中等強度的運動，如快走、慢跑等，都能有效降低癌症的發病率，甚至站著也有防癌的功效。

告別加工食品

亞硝酸鹽是導致食道癌、腸癌、肝癌、胃癌等十多種癌症的罪魁禍首之一，建議人們減少加工食品的攝入。

減頓酒，少支煙

戒煙限酒有益健康，能減少患癌概率。吸煙者的癌症死亡率比非吸煙者高2倍，重度吸煙者則高4倍。

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