生活中有哪些常見的衛生習慣是不必要，或者說是過度的？

本文作者：丁香醫生

授權轉載自微信公眾號：丁香醫生（ID：DingXiangYiSheng），未經許可，請勿轉載。

雖然從整體上說，國人對衛生習慣的重視程度還是遠遠不夠的，但是這並不影響一些

「過度且不必要的」

衛生習慣充斥著我們的生活。

丁香醫生就列舉了九個生活中比較常見的「過度衛生習慣」。

女性頻繁清洗陰道

對於女性來說保持私處清潔十分重要，所以很多女性都十分在意陰道的清潔，有時遇到外陰稍有不適或者輕微白帶異常，就各種洗液齊上陣，恨不得把所有細菌都洗光。

然而

陰道內有 30 多種常駐菌群，它們的存在維持了陰道內的平衡，也使陰道有了很好的自凈功能。

頻繁的清洗陰道反而會破壞陰道內的菌群平衡，導致無法抵禦病原體的侵入，大大提高諸如盆腔感染之類炎症的發病幾率。

除非是醫生要求，使用一

些葯准字型大小

的洗液治療陰道炎等疾病，其他的陰道洗液都是完全沒有必要使用的。

所以對於陰道，不需要刻意清洗，

只要每晚用清水沖洗或擦洗外陰，並保持乾燥，性生活前後也清洗下外陰就足夠了。

所以各位姐妹，在陰道清潔上，就不要相信「洗洗更健康」了，有的時候真是：

靠掏耳朵來清潔耳道

掏耳朵就是民間所說的「掏耳屎」，聽名字，都有一種講衛生的「大義凌然」感。

然而此 shi 非彼 shi，耳屎雖然聽著像廢物，但是

在醫學上叫做「耵（ding）聹（ning）」，

是耳道皮膚腺體自行分泌出來同時混合了灰塵和皮屑的物質。

它能

潤滑耳道

防止耳道乾燥發癢，阻止異物直接進入耳道刺激耳膜，此外

還有一定的抗菌作用。

最主要的是，它

本身有自排自潔功能，

大部分人的耳 shi 會自動排出，就算不清理，它也會自己掉出來。

除了少部分人因為耵聹分泌出現問題，導致「耵聹栓塞」，耳 shi 是都不建議掏的。

因為：

• 
  

  經常掏耳朵會

  破壞耳道皮膚，

  可能容易引起各種感染；



• 
  

  還可能使耳道

  受到刺激造成耳 shi 分泌過多，

  加重耵聹栓塞形成的可能；



• 
  

  更可能因為

  掏耳姿勢不對體位錯誤，

  導致掏耳棒折斷入耳或鼓膜被刺破的情況發生。

就算是耳 shi 過多產生「耵聹栓塞」，也不要自己掏，而是要去醫院處理。

所以說，以清潔耳道為目的的掏耳朵是不提倡的，畢竟比起它的「同類」，它還算是：

?

隨意摳肚臍來清潔肚臍

肚臍是臍帶的遺迹，它原本是胎兒營養供給與代謝廢物的通道，胎兒出生之後與母親分開，臍帶就被結紮剪斷。

至此臍帶就完成任務，不再有特別的生理功能了，所以

對於正常人來說，肚臍的唯一作用大概就是用來從視覺上辨別身體的正反面。

雖然肚臍沒用了，但是和身體其他地方一樣，皮膚脫落的細胞與汗液、灰塵等雜質形成的混合物，也就是污垢，很容易在肚臍上殘留。

於是有人就喜歡去摳肚臍來清潔。

但是摳肚臍要注意兩個情況：

• 
  

  肚臍部位如果破口進而感染，會導致臍炎的發生，

  雖然這多發於新生兒，但是成人偶爾也會中招；



• 
  

  雖然臍帶的功能已經退化，但內髒的神經反射還存在，

  用力摳肚臍會對它造成刺激，引起消化系統的不適。

所以，在摳肚臍這個衛生習慣上，一定要注意，不要隨意摳，過度摳，

要洗乾淨手，用蘸水的棉簽，

然後

?

內褲襪子分開洗

這註定是撕得很厲害的話題。

「不可以一起洗黨」

認為，襪子是套著臭腳丫的，而內褲是罩著私密處的，怎麼能混在一起？尤其對於容易感染的女性而言，內褲襪子一起洗，不就是「拿著腳丫來裝逼」！多危險啊！

「可以一起洗黨」

會認為，洗衣液已經足夠清潔二者上面的細菌，且國外公共洗衣房的存在已經證明，褲襪混洗並不會造成大規模感染。

這兩種說法其實說的都有道理，也都有缺陷。

一方面洗衣機的清洗

確實可以讓大部分日常接觸身體的物料達到清潔無害的狀態，

另一方面，國外的公共洗衣房沒有造成大規模感染情況

是因為國外的洗衣劑里多添加了消毒劑的成分，

而這個在國內並沒有普及。

但最重要的是，決定能否感染致病，除了環境里的致病微生物，還有

人體的免疫力。

從實際操作的角度說，

如果你身體健康，免疫力正常，勤換褲襪，那麼

褲襪同洗並沒有什麼大問題。

如果加上定期清潔洗衣機，及時乾燥清洗過的衣物，使用帶消毒能力的洗滌劑等措施，就更不用擔心什麼了。

當然，有些情況，比如本身的皮膚或者私處有一些疾病癥狀，不清楚洗衣設備的清潔程度，

家中有免疫力比較低的孩子，

或者就是單純的「潔癖」。

那還是建議分開洗的。

哦，對了，如果你是個身體健康的獨身者，那更可以放心的內褲襪子一起洗。

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高溫洗澡，用力搓背

很多人洗澡都喜歡把水溫調的很高，一方面覺得溫度高的水洗澡舒服，另一方面會覺得水溫高會洗的更乾淨。

是的，高溫水確實是可以殺菌，但是能達到殺菌效果的高溫水，一定能把你燙成一隻龍蝦，還是深紅色的那種。

洗澡的目的不是殺菌，而是除垢。

過高的水溫除了會帶來燙傷風險，對於老年人或者兒童還會帶來其他的風險，比如

誘發中風或者「脫水熱」之類，

所以洗澡的水溫不宜過高，

應該控制在 49°以下。

這個49°一方面指的是溫度上限，另一方面

指的是淋浴時的出水溫度，

而不是泡澡的。

所以你要問 49° 淋雨洗起來是什麼感覺，大概就是：

?

除了高溫洗澡，

用力搓灰

也是洗澡常遇到的問題，

很多人都想搓灰時更大力一點， 好把灰搓掉。

然而人非蟾蜍，不能蛻皮，再用力也不能搓出一副新皮，

反而會對皮膚表層造成損傷。

所以啊，搓澡的時候，注意尺度：

?

熱水燙餐具來殺菌

上面剛說完高溫水洗澡，這邊就有熱水燙餐具清潔了。

高溫水是可以殺菌，不過要有兩個前提：

一要溫度高，二要時間長。

100 °的開水，經過持續幾十分鐘的煮沸是可以殺死或者滅活一部分菌/微生物之類的東西。

然而飯店吃飯前燙餐具的熱水，大部分都是桌上的茶水，或者服務員提供的開水，用這種水燙餐具，一則時間不夠，二則溫度不夠，殺菌是不要多想了。

也有很多人認為多一道這樣的「工序」，至少可以清理餐具中的

浮灰，或者其他殘留，

吃著放心。

雖然同樣的工作用乾淨的紙巾都可以處理，但是在一個餐具中都有浮灰或者其他殘留的館子吃飯，不應該更擔心這個飯館的食材或者烹飪環境的衛生問題嗎？

當然，如果你把燙餐具當作一道

隆重的、有文化的、飯前傳統儀式：

清宿便排腸毒

很多人喜歡請宿便排腸毒，動不動就喝個潤腸茶，做個腸道 spa，給腸道洗洗澡，簡單說他們是堅信自己是：

「shi 里有毒」

然而醫學上並沒有「宿便」這個概念。

人在排便以後，人的結腸里確實會殘留部分未成形的大便，但在後續的積存過程里發生的

大部分是水分和電解質的吸收。所以對於健康人來說，既無所謂的「宿便」，也無所謂的「毒素」吸收。

相反，長期服用潤腸茶，

會導致不可逆的腸神經損害和肌肉萎縮，還可能導致出現結腸黑變病。

而腸道 spa，會影響水分和電解質在結腸內的吸收，導致脫水或電解質紊亂。

對於大部分的正常人來講，只要有良好的排便習慣，沒有因為排便問題影響生活質量，是不需要畫蛇添足地清理腸道。

?

亂用眼藥水

用眼衛生

也是重要的衛生習慣之一。

現代人用眼疲勞那是家常便飯了，導致很多人，有事沒事遇到眼睛乾澀不舒服，就把各種稀奇古怪的眼藥水往眼睛裡滴，搞得像要在眼睛裡做無土栽培似的。

然而，很多眼藥水並不適合隨便用。

打著

「去紅血絲」

招牌的眼藥水，核心成分大多是

「腎上腺素受體激動劑」。

經常使用會造成諸如瞳孔散大，血管粗大，產生依賴的風險，

更嚴重的甚至會導致閉角型青光眼急性發作。

打著

「清涼薄荷」

招牌的眼藥水，成分往往

包含薄荷，冰片什麼的。

這些成分滴在眼睛上，會產生什麼作用、不良反應、毒性反應，大多是沒有相關研究結果的，生產廠家也沒有給出合理解釋，

風險未知。

打著

「消炎抗菌」

招牌的眼藥水，成分大多是

激素或者抗生素。

如果不是遵照醫囑濫用，

容易造成刺激性青光眼，刺激性白內障，甚至眼部菌群失調，產生抗藥性。

如果一定要選擇一種日常應對眼睛乾澀的眼藥水，那麼還是建議使用

人工眼淚，

比如常見的

玻璃酸鈉滴眼液，聚乙二醇滴眼液

等。

雖然現代人對「人工類」產品抱著不友好的態度，但是緩解眼部疲勞的眼藥水上，還是「人工眼淚」靠譜，畢竟：

小創傷就用酒精消毒

提到外傷消毒，很多人第一反應是用酒精，日常遇到一些磕磕碰碰，上來就用酒精對傷口消毒。

但是實際上，酒精雖然可以清除一部分細菌，但是

用酒精擦拭傷口一方面很疼，另一方面也並不利於傷口的恢復。

日常生活中比較適合用酒精消毒的場合，比如在輸液前，用酒精擦拭皮膚，防止細菌隨著針管進入血液，或者是戶外做清潔工具使用。

而對於小的擦傷創傷，就不要用酒精了，同樣的

碘酒，紫藥水，紅藥水

都不要用了。

可以先用清水之類的清洗掉傷口的污漬，然後使用

碘伏

處理傷口，現在

碘伏棒很流行，用起來也乾淨衛生方便。

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