靜不下心去生活，總浮躁，怎麼辦？

靜不下心去生活，總浮躁，怎麼辦？

文|心岸姐姐

有不少事計劃著去干，甚至理想很美，但就是行動不起來。看起來是懶惰，實際去看看自己，是和心情有關係。

心神不定，浮躁，靜不下心來。

一浮躁什麼也不想干，無法集中注意力，晃蕩得無聊，可又不能投入工作里，非常難受。

這個情況我也經常有，間斷性出現。很多工作做不下去，心裡亂亂的，想什麼也不固定，浮漂得如一隻羽毛，在空虛中亂飛亂撞。看著時間白白流水一樣地逝去，特別難過。

該怎麼調節呢？我常常用的方法分享給親愛的讀者。你可以借鑒一下，想出更多適合你的方法。

心岸姐姐：條件方法

第一、接受感覺。

出現浮躁心理很正常，人人都有，人的耐受性有限，一時努力生活，堅持中意志力動搖，心態波動是在所難免的事。

理解心理規律，接受浮躁不安。

如果不接受，對自己胡亂批判一通，心情立刻更糟，注意任何時候都能做一個最理解自己的人。

接納缺點，用包容心面對一時的反常，在這個心態基礎上去調節。

因為浮躁帶來的失敗感很強，自我評價過低，覺得自己很糟糕。這樣會延長調節心態的時間。

一定記住，接受一切，解決問題是目標，不用對缺點上綱上線。

第二、娛樂放鬆

既然做不來工作，心亂，不妨找一個可以把精神寄託的地方。

什麼有吸引力就做什麼。我常常從手機看一場電影，有時是知道某個電影名字，直接查一下，看完心情很快平靜下來。

如果去電影院看，那就更好了。一般去不了，除非有大片，好片。

出去運動也不錯，離開內心獨白，不去感覺內心亂糟糟的感受，這樣能免受痛苦，提升自我調節的時間。

出去玩一下也很好。至於玩什麼，選擇可以幫助你靜下心，能放鬆下來的項目。

我比較喜歡安靜的事，不知道讀者你喜歡什麼。

不找刺激性的，能靜心，能在精神上獲得鼓勵，正面意義的熏陶就可以。

第三、看書

日常生活里為了靜靜心，養成看書的習慣比較好。人的精神也需要吃飯，需要營養。

現實人生中有不少的負面影響，若不注意滋養心靈，生活壓力太大，或一些煩惱，久了就會出現浮躁。

人在浮躁里會耽誤正事，本來可以努力做好的，因為心情不好，狀態不好，也沒辦法實現夢想了。

學習，看點喜歡的書，有利在精神世界裡吸取到力量，及時補充，及時滋潤，便可防禦浮躁，減少浮躁。

第四、聽課

看書看不下去，可以找喜歡的公開課聽。靜下來聽聽，聽完就好像給精神做了一次洗禮，立刻有了頓悟和輕鬆，更重要的是有了人生的熱情。

用以上方法調節心態，在這樣的鼓勵下，開始安排時間，過好每一天，告別浮躁，開始行動吧。

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