人到老年，「不睡三覺，不吃三飯」，否則壽命短！

人步入老年，注意的事情就多了，年輕身體強壯，老年身體就差了下去了。所以很多老人到老年期就十分注重養生方面。老年人到老年期盡量做到「不吃三飯」和「不要睡三覺」，否則對身體有害，還會是壽命越來越短！

【不吃三飯】

1、不吃「熱情飯」

熱情飯，就是自己已經吃過飯了，但遇到熱情的朋友，或者同事，或者領導，非得請你吃飯，你又不好意思拒絕，就參加了一個飯局，在場合上，你不得不又吃了一通，結果導致吃的過飽。

2、不吃「浪費飯」

浪費飯，就是一家人都吃好了，還有點剩飯，扔掉可惜了，為了不浪費而在吃飽的基礎上又把剩下的飯吃了下去。如果每次做的飯剩下一點點需要把它吃掉，久而久之，會讓自己的胃受不了，胃在長時間超負荷運轉情況下，會得很多的疾病。

3、不吃「面子飯」

忌口面子飯，就是自己明明忌口某些飯菜，但礙於場合與面子，比如一起聚餐，你對於韭菜忌口，受不了那個味道，或者吃了燒心，而你的朋友或者同事不知道你有這個忌口，非常客氣，有禮貌的勸你吃，而你又礙於對方的熱情，不好意思拒絕，抹不開情面，於是就吃了忌口飯。

【不睡三覺】

1、不睡高枕覺、抱枕覺

高枕抱枕覺，就是枕很高的枕頭睡覺，有的中年人不僅頭下枕著枕頭，還在懷裡抱著枕頭或被子睡，這種高枕抱枕覺會對身體造成三個方面的影響，一個是長期枕高枕頭，會引起頸椎病，頸椎病治療起來是非常麻煩的；二是造成睡覺時多夢、打鼾等等影響睡眠的不良反應，有時候會讓人一夜醒來幾次；三是影響了夫妻間的感情。

2、不睡地板、露水覺

地板露水覺，就是就地睡在室外，身體上方沒有什麼遮擋，露水直接露到身上的覺，夏日炎炎，長期睡在空調下，會得感冒發燒，全身無力，俗稱空調病。所以，千萬不要光著身子直接露天睡，如果想享受夏日室外的清涼，可以弄個摺疊床，並在上面搭上東西睡。

3、不睡房浴覺

房浴覺，就是夫妻生活之後，到洗澡間沖個涼，洗洗再去睡覺，夫妻生活之後，身體處於興奮之後的過度疲勞狀態，這個時候身體的抵搞力與免疫力是非常弱的，加上身上通常伴有出汗的情況發生。如果這個時候去沖個涼，非常容易感染上一些常見的疾病，降低人體的免疫力。

除了要做到「不吃三放，不睡三覺」之外，還要養脾胃，上面幾種習慣，多為是容易引發濕氣滋生，很多人都喜歡吃油膩、冷飲食物，還不愛運動，導致體內濕氣重。飲食對於人們的健康也是非常重要的，會吃才能又美味又健康。下面教你三伏天如何食療祛濕養生。

【1】泡腳

泡腳可謂是最常用的祛濕方式了， 任何人都可以泡腳，沒有一點危害。泡腳很簡單，只要一桶熱水就可以了，在晚上睡覺前花幾分鐘泡一下腳，就能起到驅寒祛濕的效果，還能祛除腳氣，睡覺也會更加舒服。

【2】食療法

食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。在眾多薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米。《本綱》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米紅豆粥做法：將薏米、紅豆洗凈浸泡，放入煲中加水煮爛熟開花。

薏米白果湯步驟：薏米60克，去殼白果8-12枚，加水直接煮，用適量白糖調味即可。

結語：

你喜歡吃薏米嗎？你有泡腳的習慣嗎？

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