明明還很年輕，脫髮、細軟、多油怎麼辦？

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鬢似烏雲發委地，手如尖筍肉凝脂。

分明豆蔻尚含香，疑似夭桃初發蕊。

古時，擁有一頭烏黑濃密的長髮，是美女標配。

而很多詩人也會借頭髮的變化表現心理狀態的變化。

頭髮對於我們來說，不僅僅是起到裝飾作用，其實還能體現身體的狀態。

《素問·六節臟象論》：「腎者，……其華在發。」

「華」，有榮華外露之意。頭髮的營養雖然來源於血（所謂「發為血之餘」），但頭髮的生機，根源於腎氣。

體內腎氣的外部表現可從毛髮上顯露出來，青壯年腎氣充盛的人，頭髮茂密光澤；年老體弱，腎氣虛弱的人，頭髮易掉落，無色澤，易生白髮。

頭髮早上剛洗，到晚上就又油又癢？

隨便抓一下頭髮，就發現又犧牲了好幾根髮絲？

想變成長發美女，但是頭髮到了一定長度就發黃分叉，很不美觀。

明明還很年輕，白髮卻悄然出現在頭髮里。

隨著科技的發展，生活節奏的加快，環境的污染……

各種各樣的頭髮亞健康問題也困擾著不少人。

我們有琳琅滿目的護髮用品可以選擇，但好像都是治標不治本？

頭髮細軟，容易出油，

掉落怎麼辦？

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治標

洗髮頻率根據頭髮出油程度，保持個人舒適即可；

洗髮溫度過高或過低都會刺激頭部更多分泌油脂，以稍高於體溫的溫水即可；

洗髮用品選擇天然、無硅油配方，注重清潔功效，避免選擇滋潤修復等產品，使用護髮素時避免接觸頭皮，因為護髮素主要成分會堵塞頭皮毛孔，導致出油更多；

洗髮方法避免指甲撓頭皮，而是要用指腹輕柔按摩，通過洗髮產品的泡沫清潔毛孔多餘油脂；

干發方法沖洗後用毛巾輕輕拍幹頭發或使用干發帽吸水後吹乾，切忌用毛巾揉搓頭髮，濕發情況下會損害髮絲，導致頭髮易斷分叉；

急救方法要去約會，頭髮很油又來不及洗頭髮，這時候使用化妝用的散粉，少量塗在油油的頭髮上，瞬間絲絲分明，避免尷尬，親測有效哦~至於什麼牌子的散粉，畢竟不會直接接觸皮膚，選擇性價比高的即可。

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治本

前面說到，頭髮是身體狀態的體現，要想頭髮好，內調外養很重要，通過飲食補腎養血，身體好，頭髮更好。

多吃青菜水果，不要吃油膩的甜的食物，尤其忌吃辛辣食物。

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頭皮癢、油多、頭屑多，就是因為油脂分泌過旺，所以要從控制進食來調理身體內里，這樣才能從根源有效的抑制。

補氣血：發為血之餘

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桂圓紅棗枸杞茶

桂圓有補心脾、益氣血的作用；

紅棗可養血安神。

將桂圓，紅棗和枸杞泡成茶飲用，可滋補氣血，當氣血充盛時，發量就會較多，發色也會較黑且有光澤。

自製材料桂圓12克、紅棗15克、枸杞5克。

作法將桂圓，紅棗和枸杞一起放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，放溫後即可飲用。

注意口乾舌燥、易便秘的人不能喝。

補腎氣：黑芝麻，黑豆，核桃仁

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黑芝麻小編要重點誠懇的為大家推薦這款食材，小編前段時間掉發嚴重，於是備了一瓶咱們的炒香黑芝麻在座位。

餓了吃，饞了吃，無聊了吃，心煩了吃……意外的發現，頭髮掉的少了，變強韌了，每天早上在洗手間也特別的順暢，皮膚變好，甚至還瘦了點（當然也跟自己管住嘴邁開腿有關）一舉多得，偷笑了好久。

黑芝麻藥食兩用，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等功效，被視為滋補聖品。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。

有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素（不會讓人變黑的），有利於頭髮生長。

1、補鈣

2、降血壓

3、烏髮潤發

4、養顏潤膚

5、提高生育能力

6、潤腸減肥塑身

吃芝麻固然是對頭髮好，但是也要適量，每天10~20g即可。

黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。

另外，食慾不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

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