央視新聞：研究證實太極拳健身功效多，與其被動生病，不如主動學太極！

練太極的好處

生理效益

太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之

間的緊密調協。練習時一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過

呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。

好處一：增加神經系統的靈敏性

好處二：暢通經絡、血管、淋巴及循環系統好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力

好處四：提高心肺功能

好處五：治療慢性消化管道疾病

精神效益

好處一：消除壓力

練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體

松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔並重

，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕

快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳後血氣循環暢旺，

精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效

好處二：了解修身處世之道

修習太極拳要講求「中正安舒，心靜

體松」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透

過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不

得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感

「安舒」之態；平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負

擔，就能體驗到「體松」之感！

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