不是你不會減肥，而是你用錯了方法！

文 | 葯療君，編 | 丹丹

減肥是一個經久不息而且會一直持續下去的時尚話題，這是因為減肥的困難，所以世界各地的醫生，營養師們為此也是絞盡腦汁，不斷研究希望有一種方法可以減肥無痛苦，但是正是因為這樣，也讓很多減肥的廣告產品，偏方鋪天蓋地的砸過來，讓人真偽難辨，一不小心就讓減肥人士誤入歧途了，所以減肥更應該掌正確的方法。

減肥還是那句老話，管住嘴，邁開腿，這句話大家是聽得耳朵起繭了，但是就算是這樣還是有很多人減肥失敗，究其原因就是以下的原因。

1. 痛下決心一定要減下去個20—30斤，制定了各種減肥計劃，減肥配餐等等，勢必要堅持下去，堅持了幾天後突然發現，誒！瘦下來了。為了慶祝減肥初見成效，來頓海底撈獎勵一下自己吧，得，第二天一稱，胖了1斤，平時在偷偷懶，幾天之後體重不但沒有下降，反而還飆升了。

2. 三分半的減肥熱度，這個是完全不可取的，要想減肥成功一定要把這個壞習慣改掉，減肥成功的關鍵，就在於——行為調整——改變不良的生活習慣、重塑健康的飲食和健身行為。行為的改變才是困難的事情，尤其是改變自己平日里再熟悉不過的生活習慣，但它又是極為重要的。

分享一個減肥的小方法，時刻關注自己的減肥進度，給自己減肥的進度做個記錄，現在手機有很多功能可以進行記錄，剛開始記錄的內容可以簡單一些，包括進食、運動量，以及體重。隨著減肥的進行，記錄的內容可以逐漸詳細，具體到進食的時間地點、食物的熱量、吃東西時的感覺、做運動消耗的熱量、運動後的感覺等。這些詳細的記錄能夠讓你留意到平時忽略的東西，比如攝入的熱量，食物中糖、蛋白質、脂肪的比例等，有助於維持身體的熱量平衡，同時也能及時察覺到自己細微的消極想法。

Ps：合理飲食、堅持鍛煉和行為調整！

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