脊椎側彎須警惕

脊椎側彎會影響身體各種問題，時間久了也會引起骨盆傾斜，或者是因為骨盆引起的脊椎側彎。沒有誰先影響誰，只有問題已經產生我們去改正。

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跟著視頻一起練習吧，找到自己練習的方法，和自己身體對話，傾聽身體哪裡需要我們關注。如果沒有側彎的，就左右兩邊都做，這也會滋養整個脊椎。

如果有側彎的，就看哪邊嚴重，單獨做這邊為宜哦。

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正常的脊椎由正面或背面看都應是直立成直線的，如有向兩側（左或右）成「C」型或「S」型彎曲，則稱之為脊椎側彎。

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脊椎側彎是青少年和都市人常見的問題，其發生率約為1-3%，尤其以女性居多。在美國人口中，每一千人中就有1.5人被篩檢有大於25度的脊椎側彎。一般來講，曲度小於30度在骨骼發育成熟後就不會再惡化，只要進行適當的物理療法，大部份是不用手術治療的。反觀，曲度大於30度的人在成人之後，平均每年都會慢慢增加一度。

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脊椎側彎對健康的影響，除了體態外觀上的問題外，多半會使患者有長期腰背酸痛的癥狀。另外脊椎關節在長期受力不均之下，多半衍生成退性關節炎，如果側彎度數過大，甚至會影響心肺功能或對腹腔增壓，不利婦女懷胎時的支撐力，這是愛美的你一定要小心的喲！

脊椎側彎分兩大類：

1. 結構性脊椎側彎：脊椎不可逆的側彎合併椎體旋轉，又分為特發性及非特發性兩種。

特發性脊柱側彎：佔百分之80%，通常開始於10到13歲兒童，好發於身體快速發育成長的青少年時期。

非特發性脊柱側彎：則起因於某一特定原因，例如神經肌肉病變、退化、感染、腫瘤等。

2. 非結構性脊椎側彎：又稱為功能性脊椎側彎或是姿勢性脊椎側彎，是一種可逆性的脊椎側彎。

主要的成因有姿勢不良、長短腳、骨盆傾斜、髖關節痙攣，或脊柱旁肌肉痙攣等

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脊椎側彎的癥狀

1. 體態扭曲變形(但無癥狀)：因為沒有癥狀所以不易被發現，反而較危險並容易惡化，多半發現時已有一定的程度了

2. 體態扭曲變形加上腰、背、肩部疼痛

3. 長期背部疲勞無力

4. 呼吸不順、胸悶

5. 腸胃不順

一般來說10度以內臨床上不列為脊椎側彎，多半視為脊椎不正。因此10度以上甚至15度以上才會在臨床上認定為側彎。側彎可以用度數來分級：

10~20度為輕度側彎；20~40度為中度側彎；40度以上為重度側彎。

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如何自我檢查脊椎側彎

(一)對著鏡子。檢查自己的姿勢是否有以下幾種情形：

1. 雙肩高低不一

2. 肩胛骨隆起(右側最常見)

3. 胸部乳房不對稱

4. 腰際高低不一

5. 臀部傾斜突出

6. 腰椎前突

7. 頭部傾斜

(二) 或者用一條鉛垂線放在後頸部脊椎處，從背後觀察鉛垂線與脊柱是否吻合。

(三) 雙腿打直，向前彎腰程90度鞠躬狀，由他人觀察檢查背部是否左右高低或明顯肩胛骨隆起。因為脊椎側彎會旋轉或推擠胸肋骨，會讓肩胛骨隆起、背部高低。

脊椎側彎的是非常需要引起注意的，我無數次說過脊椎的重要性，不可以凸出，不刻意側彎，不可以僵硬。好好練習吧。會讓你們受益匪淺，要相信這世界上，什麼都比不上自己的健康重要哦。

愛別人的同時，要先學會如何正確愛自己。

祝天下人健康，快樂，從各種病痛中，解脫出來。

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