秋高氣爽沒精氣神原是過度耗陽氣留病根

立秋後，天氣雖然逐漸轉涼，但卻會發現，秋高氣爽的日子自己還是會提不起精神，尤其是一到了下午2點左右，睏乏感襲來之時，都會影響工作的效率。甚至有些人，為了能打起精神工作，咖啡、茶到了下午一起上，卻不知道，這治標不治本的方法，即使是強行讓自己清醒，問題一樣是沒有解決。要想讓自己擺脫入秋後的睏乏，還要找准夏季留下的「病根」。

夏季出汗過多耗陽氣大汗淋漓是夏季的常見現象，而這流出的汗帶走的不僅有體內的積熱，更有體內的陽氣。在整個夏季，陽氣都會隨著留出的汗而慢慢流失，日積月累後，在進入秋季時，陽氣的匱乏就會引起睏乏，還會伴有沒胃口、心煩、口渴等癥狀。遇到這種情況，不可越困越睡、越沒有胃口越不吃飯，若一味地放任，就更會不利於陽氣的生髮，影響未來兩個季節的養生，所以從健康角度來說，學會適當的時候做對的事很重要。

「吃、喝、睡、動」來調理經常有睏倦感的人，不但要明白道理，還要學會調理，可以從以下幾點出發：

充足的睡眠：充足的睡眠有利於陽氣的恢復，對於一些下午嚴重睏倦者，可以在午休時間補上一覺，時間保持在30分鐘到1個小時最為適宜。

增加運動量：秋季天氣涼爽，可根據自己的身體素質選擇一些適合自己的運動方式，如散步、跳繩、太極拳、舞蹈都可以。

飲食上加點蛋白質：夏季人的胃口都不好，很容易有厭食的情況，尤其是對於一些魚肉類食物更是敬而遠之，經過一個夏季，體內的蛋白質就會處於一種缺乏的狀態。在進入秋季後，應該適當多補充一些蛋白質類食物，如魚、肉、牛奶、豆製品等。

來點西洋參：對於一些通過以上調整還是經常感到睏倦不止的人來說，可以選擇將西洋參泡水來喝，西洋參具有補氣養陰的作用，非常適合這類人群。

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