幾種特別的恐懼症及自我緩解的方法

恐懼症是日常比較多見的一種精神心理疾病，恐懼症的判斷標準是看患者是不是會對某些事物或情境產生恐慌的感覺，現如今各種各樣的恐懼症都出現緩慢發展的趨勢。那麼出現恐懼症該如何治療呢?下面就來講解幾種較特別的恐懼症以及自我緩解恐懼症的小方法。

這些特別的恐懼症就是對某種事物產生莫名的恐懼感，可是這種事物對患者本身根本不會構成危害，而想要遠離恐懼症就要選擇合適自己的方法。到底該怎樣緩解恐懼症呢，下面一起來看看吧。

首先介紹幾種較另類的恐懼症

食品恐懼症，一個女孩從小就患有一種罕見的食品恐懼症，她從2歲時起就只吃炸雞塊，除了偶爾還吃一點炸土豆條外，其他任何食品都會讓她感到非常恐懼和噁心。所以在過去很多年裡，她每次的午餐和晚餐都只以炸雞塊為食。

牙醫恐懼症，一名國外的小女孩在4歲時去診所檢查牙齒時，不小心被牙醫傷到了舌頭。從此之後，她便對牙醫有著很深的恐懼感。多年之後，她有一次吃比較硬的糖硌壞了牙齒，可是她卻拒絕去看牙醫。

教皇恐懼症，有報道稱，有一些人患有一種恐懼教皇的恐懼症。患有這種恐懼症的，就會出現出許多癥狀，其中有呼吸急促、快速呼吸、心跳加劇、出汗、噁心和渾身感覺到恐懼。

能讓教皇恐懼症患者產生恐懼的不單單是教皇一個人，其他一些宗教的主教會也可能是他們恐懼的對象，所以教皇恐懼症患者總是希望與教皇有關的人保持一定的距離。

膝蓋恐懼症，國外一名25歲女子，在小的時候看到父親膝蓋骨脫臼後，就得了一種很少見的膝蓋恐懼症，她只要看到其他人露出的膝蓋，就會很恐慌、流汗，所以她不敢去海灘或者游泳館游泳、也不敢到酒吧，甚至連未婚夫穿著短褲踢足球都不敢去看。

女人恐懼症，一名男子多年以來，只要一見到女孩就會表現的很緊張、頭暈甚至出現神經錯亂、會呈現特別焦慮的狀態。得了女人恐懼症的他連女孩子的手都沒有牽過，就更不敢奢望像其他人那樣和心愛的女孩談戀愛。

那麼該如何去調節恐懼症產生的恐懼心理呢

可以進行積極的自我暗示，每天晚上睡前和早上起床後，對自己說不斷的說我接納自己，我相信自己，使用這種積極的自我暗示，慢慢的改變自己心裡出現的對自己的否定想法，學會接納自己，建立起良好的自信心。

放鬆入靜方法，找一個沒有人打擾，並且比較安靜的地方，舒適地坐下來，慢慢閉上眼睛，想像自己身處於青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，讓心境慢慢的平和起來。

在想像放鬆的時候，可以先從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部的順序依次想像逐漸的放鬆，每天至少進行一次，經常這樣來練習，就能幫助我們有效的控制自己的身體，幫助我們克服因緊張而產生的反應。

照鏡子緩解法，每天利用10分鐘左右的時間，來到鏡子前面，看著鏡子中自己的眼睛，對自己堅定的說：我相信自己可以輕鬆地與別人相處或是我相信自己一定能成功的諸如此類的話語，反覆多遍的說，還要細細地感受自己內心所發生的變化，感覺一下自己是不是相信了自己說的這些話。

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