七夕都到了還沒瘦下來，你是不是真的需要考慮一下為什麼了？給你三天瘦10斤

洗臉祛斑

夏天都已經過了，七夕都來了，竟然還有人沒瘦下去，當年你信誓旦旦發誓要減下去的肉肉，如今不是一直在嗎？到底什麼減不下去呢，今天就需要我們一去探討一下，雖說，減肥需要管住嘴，但是還是需要吃東西的，所以再給你一個三天的減肥食譜，說不定就瘦了10斤哦！

被忽略的發胖原因，你中了幾槍？

1、負能量

如果你每天都帶給自己負能量，或者通過別人那裡得來了很多負能量，當你的負面情緒無法宣傳出去的時候，就有可能會用大量的食物來緩解，這樣下來就容易出現短時間內攝入太多的熱量，增加腸道的負擔，出現消化不良，從而影響到新陳代謝等。

2、坐姿不當

長期的久坐，導致很多人都有蹺二郎腿的習慣，這個姿勢雖然很舒服，但是一定要改掉。長期蹺二郎腿會阻礙腿部的血液循環，長期下來容易造成下半身浮腫。且這個動作還會讓你的背部不自覺的向下彎，從而讓你的脂肪更容易堆積在腰腹部。因此，在辦公期間，要堅持抬頭挺胸的姿勢，端正自己的坐姿，如果坐累了就站起來一下，或者出去走走。

3、重口味

你雖然避開了肥肉和甜食，但是卻壞在了烹飪方面。比如你吃的雖然是青菜，但是卻喜歡放很多的油下去炒，也許你覺得油多不壞菜，但是卻會帶動你的脂肪。也就是說，食物本身的熱量很低，但是經過你的烹飪加上各種各樣的調味料後，就會帶給你很多很多額外的熱量。另外，重口味的食物會刺激你的味蕾增加你的食慾，讓你在不知不覺中就長肉。因此，為了減肥，飲食一定要注意清淡，盡量採用蒸或者煮的方式，減少油脂和食鹽的攝入量。

4、飲食不規律

飲食是導致大多數人肥胖的原因之一，特別是飲食不規律，有一餐沒一餐的，或者兩餐進食的時間間隔太長，導致下一餐吃的熱量過多，或者是兩餐的間隔時間太短，上一餐的熱量還沒消耗完成，就又開始吃，導致熱量的疊加，影響消化，加速肥胖。這一點對於上班族來說最常見，很多上班族往往工作一忙就忽略了午餐餓了就隨手拿零食充饑。因此小編建議，如果有條件的可以採用少食多餐的方法，多次少量的補給，讓你維持較長時間飽腹感。

送你三天減肥食譜哦，那些餓肚子的方法同統統都扔掉吧，如果想知道的更多的話，那就只有繼續關注了，對啦，可以擁有花青宜的香格兒減肥，這樣子你大可不必餓肚子，再想餓肚子那完全是自虐呀，注意適量運動就好了呀，讓你人瘦臉更美。別問為什麼，行動的都瘦了！

第一天你要這樣子吃哦！心動嗎？

早餐：半個西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。

午餐：1份青菜沙拉、海鮮義大利面、1個蘋果。

晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

減肥功效：麵包、糙米含有大量的碳水化合物，能為機體提供足夠的能量。而西柚、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素，能促進消化吸收。咖啡、海帶利尿，能幫助消除水腫，快速燃燒脂肪。

第二天要吃什麼嘞？激不激動？

早餐：1碗白粥、1個水煮蛋、1顆西紅柿。

午餐：1份揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、1個橘子。

晚餐：1碗日式蕎麥麵1碗、1份水煮青菜1份。

減肥功效：米飯、蕎麥麵能提供能量。青菜、紫菜富含纖維，有潤腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素，能幫助消化吸收，防止脂肪的堆積。

第三天吃什麼呢？嗯哼，驚不驚喜，意不意外？

早餐：1個紫菜飯糰、1杯豆漿。

午餐：1碗白米飯、1碟菠菜、西紅柿雞蛋湯。

晚餐：海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。

減肥功效：飯糰、海魚所含熱量不高，可多吃一點，還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。

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