減肥食物怎麼選 帶您了解飲食上的搭配

減肥食物選擇——綠燈食物，肉類蛋白：白煮瘦肉、蒸魚、清蒸海鮮、去皮雞鴨肉、涼拌海產品、海參、蝦。高蛋白食物：蒸蛋、豆腐、鹵豆乾、豆漿和豆花、低脂奶、脫脂奶、無脂奶。五穀：雜糧飯、吐司、飯、面、饅頭、馬鈴薯、芋頭、麥片、薏仁、雜糧麵包、水果麵包、壽司。蔬菜：水煮、涼拌、炒各種綠色蔬菜。水果：新鮮的各種水果。

減肥食物選擇——黃燈食物，肉類蛋白：魚丸湯、肉丸湯、牛肉乾、魷魚絲、魚乾。高蛋白食物：荷包蛋、咸雞蛋、鹹鴨蛋、滷蛋、布丁、酸奶、乳酪、甜味奶、全脂奶、甜味豆漿。五穀：蘇打餅乾、高纖維餅乾、蛋糕、蒸雞蛋糕、帶餡包子。蔬菜：蔬菜沙拉、腌制食物蔬菜、鹹菜、各種晾曬的菜乾。水果：果汁、水果乾、水果沙拉。

減肥食物選擇——紅燈食物，肉類食物：鹵、熏、燒烤、油炸；高蛋白食物：乳酪、炒蛋、冰淇淋、調味乳、煉乳；五穀：炒飯、炒麵、麵包、油條、甜甜圈、炸薯條、速食麵、披薩；蔬菜：油炸各種菜類；水果：蜜餞、果醬、榴槤、罐頭。

以上我們介紹了減肥食物選擇的綠燈食物，黃燈食物，紅燈食物。綠燈食物是助於我們減肥的營養食物、黃燈食物屬於會增加體重的食物，而紅燈食物是減肥食物的禁忌，大家在減肥期間可以根據我們的介紹合理安排食物搭配。【原創未經允許，謝絕轉載！】

對於上班族來說，高強度的工作和長時間的辦公室環境，讓她們難以實現自己的減肥計劃，同時還有可能因為長時間坐在辦公室進行辦公，積累出自己的小肚腩，得不償失。並且由於工作繁重，身心疲憊，導致他們在工作之後的下班時間，只願意窩在家中，不願意出門，只想要休息一下。這樣的作息非但不健康，還難以讓自己跳出自己的生活圈子。

所以，對於上班族來說，給予他們方便快捷，不需要通過時間和運動地點限制的運動方式，能夠有助於他們進行減肥。因為他們所擁有的時間都是比較零散的，同時晚上出門進行運動需要太大的勇氣，不容易堅持下來。所以，對於他們來說，只需要一張瑜伽墊的運動方式，會更適合她們。

所以，在家中進行集中的燃脂訓練，比在外進行晚間跑步要來的方便。上班族只需要在晚飯後休息大約一兩個小時，就可以進行燃脂訓練。可以上網下載相關的APP進行配套的訓練。

對於在家中進行的訓練，大家需要注意掌握訓練的節奏。保證每天都有訓練內容，並能夠鍛煉到自己，放鬆肌肉的同時，注意量的控制，不要用力過猛，導致自己得不償失。同時，要注意訓練的周期性，在周期內必須每天堅持下來，才能看見效果。

還有，對於每個人來說，訓練的重點和內容偏向有所不同，大家可以根據自己的需求，選擇合適自己的課程，在選擇課程的同時，達到減肥塑形等效果，就更為理想了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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