孕晚期，這個覺還能不能好好睡了！

我，一個懷孕前除了逛吃逛吃逛吃，就是嗚嗚嗚的「鐵膽火車俠」，在懷孕後成功蛻變，完全摒棄了以往只會逛和吃的毛病……只會嗚嗚嗚了。雖說我現在已經繼續蛻變成了一個辣媽，但是現在回想起來，孕期時光仍舊是一言難盡啊！尤其是孕晚期那會兒，睡覺都跟打仗似的，說多了都是一把把的辛酸淚。

所以，今天我就自己的親身經歷和廣大仍舊奮鬥在一線的准媽媽們分享一下我孕晚期睡覺的心得體會。比如說為什麼非要左側躺？一直左側躺到底有多困難？孕晚期究竟應該怎麼睡？

為什麼非要左側躺？

對寶寶的好處：

左側躺的姿勢可以減輕子宮對主動脈和髂動脈的壓迫，維持胎盤正常的血流量，也就能保證供給胎兒足夠的氧氣和營養物質。而且，因為孕晚期子宮一般都是右旋轉，左側躺的話也可以減輕子宮血管的張力，有利於胎兒的生長發育。

對準媽媽的好處：

左側躺對於准媽媽也是好處多多，比如說，有利於推遲或避免妊娠期高血壓，對於已經患有妊娠期高血壓的准媽媽，還可以促使水腫消退，有利於防止抽搐等等。

是不是有點不明覺厲？我當時也是這麼覺得，感覺我要是不左側躺睡覺的話，簡直對不起我肚子里的小丸子（咳咳，這是我娃的小名，因為她爸喜歡看櫻桃小丸子……我能怎麼辦，我也很絕望啊！）你想想，萬一因為你睡眠姿勢有誤，導致寶寶在肚子里就發育不良了，你怎麼對得起這朵祖國的花朵？別人再不濟是讓孩子輸在了起跑線上，你可好，還拎著孩子往後退了幾步。

所以說，我在聽了這些話後當下就立了一個flag。嗯，為了我的小丸子，我孕晚期一定要全程左側躺！

一直左側躺的難處

小扣柴扉久不開，睡什麼睡起來嗨。在堅持了一周的左側躺之後，我後知後覺的發現，我的flag……立早了。因為這一周我基本上就沒踏實地睡過。我從前習慣了右側躺，要麼就是平躺，左側躺的時候根本難以入睡， 有時候整宿整宿都睡不著。某天早上，小丸子她爸都起床準備上班了，我還沒睡著，我只好苦兮兮地對他說：「你見過凌晨1點、2點、3點、4點、5點的天空嗎？真是美得讓人忍不住哭出聲。」

丸子她爸默默地說：「你是頭一個把睡不著說得這麼清新脫俗的人。」

除了我這樣徹夜不睡看天空的，還有的准媽媽是因為左側躺睡多了，左半邊身體酸麻疼痛，感覺再睡下去，就能寫出一本偏癱是怎樣煉成的。

我有一個閨蜜，她是有這樣的困擾，就是她睡的時候明明是左側躺的，早上醒來的時候卻莫名其妙地變成了右側躺，甚至是平躺的，最重要的是她自己一點都沒察覺到。每天早上都跟穿越了似的，一臉茫然的問自己，我是誰？我在哪兒？我怎麼又翻過來了？

關於左側躺的心酸，我總結為姿勢不對入睡難、渾身酸疼不舒服、變換姿勢不自知三大方面。看到這兒，你們是不是以為我就是這麼痛苦難耐地一直左側躺到小丸子出生了？不不不，如果真是這樣，我孕期生活簡直是三分開心，七分期待，剩下的九十分都是心塞啊！我是絕對不會允許這樣的不開心發生的，於是，在請教了醫生和自我實踐後，我終於總結出了可以讓孕期睡覺不那麼痛苦的方法，下面分享給大家。

孕晚期可以這麼睡

選擇舒服的姿勢入眠

對於像我一樣左側躺入睡難的准媽媽，你們可以選擇適合自己的姿勢入睡。比如說右側躺或者是偶爾平躺一下下也是可以的。雖然說左側躺確實對準媽媽和寶寶都有好處，但是也不是說右側躺或平躺一下都不可以，可以選擇左側躺為主，右側躺為輔的方式，左右側換著來，盡量找到最適合自己的舒服睡姿。

我當初也是實在忍不了了，強烈譴責小丸子她爸讓他給我遍尋良醫，問問醫生，就專業科學的角度來看，我是不是真的得碉堡似的一直左側躺？他回來之後是這麼和我說的，「人家醫生都說了，怎麼舒服怎麼睡，左側躺是好，但也用不著一直左側躺，什麼事兒都沒這麼極端和絕對。人家說吃豬肉好，你也用不著把自己吃成頭豬吧！」

後來我想了一下，很有道理啊！就是後面那個比喻拙劣中透著欠揍，一定是小丸子她爸自己給自己加的戲。

藉助道具緩解酸疼

雖然說姿勢可以自由變換了，但是有些准媽媽還是覺得渾身酸疼，後背牽拉得不舒服，雙腿也好像不是自己的，橫著放也不對，豎著放也不對。這個時候你可以選擇買一個孕婦枕，這個孕婦枕就像一個可以把你整個人框起來的U型大抱枕，側躺的時候，前面可以撐著腿和胳膊，後面可以撐著背和腰，簡直不能更舒服。

當然，孕婦枕也有點弊端，就是它太佔地方了，覺得不怎麼方便的准媽媽們也可以選擇買幾個柔軟蓬鬆的抱枕或枕頭，墊在雙腿間和後背這些有空隙的地方，根據自己的姿勢隨時調整，以讓你覺得舒服為首要準則。

我當初睡覺的時候也總是翻來覆去，有時候連著換十幾個姿勢，就死活找不到一個舒服的。小丸子她爸不止一次吐槽我，說：「你非得做一套廣播體操才能睡覺是嗎？」後來他實在看不下去了，就主動給我買了一個孕婦枕。我對這個孕婦枕極其滿意。當然，如果上面沒有小丸子她爸的頭像，我想我可能會更滿意一點。

及時調整睡姿

對於像我閨蜜那樣，明明是規規矩矩地左側躺，但是醒來之後就莫名變換了姿勢的准媽媽們，你們也不要緊張，這是因為你的身體在主動地幫助你尋找更舒服更合適的姿勢，雖然說可能會讓你從左側躺變成了其他體位，但是你也不要擔心，只要你意識到了，再換成左側躺就可以了。而且，有的時候如果你的姿勢影響到了寶寶，他也會用胎動來表示抗議的，所以不要因為自己醒來之後變成了右側躺就有負疚感。

其實說了這麼說，這些方法也只是對大部分准媽媽來說比較管用，對於部分准媽媽來說效果並不顯著。大多數的時候，你渾身上下的每個關節都像是生鏽了一樣的疼，側躺的時候肋骨疼，平躺的時候尾椎骨疼，翻身的時候恥骨疼，寶寶胎動的時候拱得肚皮疼，這樣的疼痛是任何外力都無法消除和減弱的。

其實，再多的科學理論能解決的也僅僅是怎樣規避一些風險，卻沒有任何一種辦法能減輕懷孕時的艱難苦楚。懷孕前，我是一個特別嬌氣又矯情的妹子，有時候不小心拉了手指，我都能給小丸子她爸打電話打到他手機沒電，哭到他恨不得漂洋過海來打我。那會兒就覺得是真的忍不了，就覺得委屈，就想依靠別人。

但是自從懷孕後，我莫名其妙地變得堅強起來，懷小丸子的頭幾個月，我孕吐吐到昏天黑地，感覺都快把小丸子從嘴裡給嘔出來了，但是吐完頭暈眼花地從馬桶上爬起來後，還是掙扎著去吃東西，邊哭邊吃，眼淚和著飯吃的次數簡直數不勝數。因為我知道，我能依靠別人，但是我的小丸子得依靠我，也只能依靠我。

女人在沒懷孕之前，總是給人一種嬌弱，需要人保護的印象，是貫穿古今，根深蒂固的弱勢群體。但是懷孕之後，卻總是變得格外堅韌，能忍受一般人想像不到的痛苦，總是能在別人以為你被打倒了的時候哭著爬起來繼續戰鬥。因為她們都知道，這是她們一個人的戰場，沒有人能替代和幫忙。

因為她們知道，她們肚子里有一個值得自己拼盡全力去保護的此生最珍貴的寶貝，她們咬牙含淚忍下去的每一份苦，都是為了在這個新生命到來之時，能問心無愧的說一句：「寶貝，媽媽終於等到你了！」

每一個準媽媽身上都蘊含著巨大的力量，這份力量幫助她們孕育一個新的生命，也幫助她們締造一個名字叫做「母親」的傳奇。女子本弱，為母則剛，從來都不是一句空話。

吾小白說

那些和我一樣因為睡覺而備受困擾的准媽媽們，你們都和睡覺做過什麼樣的鬥爭呢？有沒有什麼安睡整晚的獨門妙計安利給大家呢？快快留言吧，相信一定會幫助到更多的准媽媽們。哦對了，覺得小丸子她爸欠揍的可以在下方點贊，畢竟，我已經好久找不到正當理由去揍他了。

最後，崔醫生會在8月30號14：00進行直播，在一直播平台搜索《 寶貝腸道健康，從專業呵護開始》進入直播，准媽媽們可以提前囤好知識，以備不時之需哦！

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