二胎媽媽分享：我如何通過家務瘦身的？

最便宜！最簡單！最有效！的減脂方法

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各位注重自我形象又賢惠顧家的小仙女們，是否常常會有這樣的煩惱：家務活好多啊，根本沒有時間鍛煉減肥！

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這裡小Pi一定要說一句，誰說運動瘦身就一定要到室外或者健身房，或者跟著視頻跳操啦？只要想鍛煉，日常生活里可全是機會呢。英國《每日郵報》就曾報道：經常做家務活，可以消耗很多卡路里。所以，不要慌，不要急，今天給大家布置幾個能消耗熱量的家務健身作業，教你一舉兩得。

現在，穿上舒適的衣服，播放你愛聽的歌單，我們要開始啦！

1

使用吸塵器

這可是個既能讓家裡地板變閃亮，又能瘦肚子的機會。使用吸塵器時身體需要不時移動，這個動作能鍛煉到你的小腹。

使用吸塵器1小時能消耗大約190卡路里。如果想消耗更多，可以試試每隔2~3分鐘做一次單腿弓箭步蹲：右腿往前跨一步後下蹲至右膝呈90°，堅持3~10秒，然後起身換左腿。

2

擦窗戶

擦窗戶可以鍛煉手臂！記得要左右手交換著練習畫圈；擦高處的時候盡量伸直手臂，這樣腹肌、臀肌和下部背肌肉都能得到鍛煉。擦窗戶一小時能消耗180卡路里，這和掃地一小時消耗的熱量差不多，這兩項家務都能鍛煉手臂。

3

收衣服

洗好的衣服都晒乾啦，把衣服放到洗衣籃里，端起來的間隙來幾個深蹲。然後，把這筐衣服放到離牆近的桌子或者沙發旁，然後背對牆，雙腿打開與肩同寬，開始靜蹲吧，記得收緊核心，盡量讓大腿與地面平行，膝蓋呈90°角；累了就休息一下，然後繼續，直到你疊完衣服。

4

洗碗

以後吃完飯就痛快地擼起袖子吧，瘦小腿的機會來了。洗碗的時候，雙腿打開與肩同寬，然後踮起腳尖，堅持3~10秒，再慢慢放下。可以每10次算一組，洗碗時候你肯定能來個兩三組，每組之間可以休息一分鐘。

5

除草

怎麼能讓這個痛苦的家務變得更有趣點呢？偷偷告訴你，進行20分鐘的除草比快走消耗的熱量更多。如果不用除草機，而是在院子鋪草弄花，在膝蓋下墊點軟和的東西，幹活時記得用核心和背部力量。

6

室內設計

不管你是想從家居類節目借鑒的經驗，還是想確保住宅風水，重新擺放傢具不光能讓視覺煥然一新，還是個消耗體力的活兒。挪25分鐘傢具能消耗超過100卡路里的熱量。

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在了解了這些之後，當你再準備去幹家務時，是不是心態也變好了一些，少了些抱怨呢？當然，小Pi也非常鼓勵大家在有時間的情況下，去做一些專項的運動，比如力量訓練、有氧，或者各種球類運動等等；但如果時間不允許，那就給自己做一些「家務健身計劃」吧。

英文原作：Cooking Light，編譯：草葉

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