很多人不會喝水，你會喝嗎

對於人來說，水是僅次於氧氣的重要物質。在成人體內，水佔比60%-70%，兒童比重更大，佔80%。一個人如果一個月不吃飯可以熬上一個月，但是不喝水，要活過一星期也難，可見水對人十分重要。

成年人每天要喝1500~1700毫升水，也就是說每天至少6~8杯水比較合適。而且還要養成定時定量的好習慣，因為當人感到口渴的時候，身體的機能已經開始受到影響了。

早上起床後

人在早晨起床後會處於生理性缺水狀態。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。

洗澡後

很多人洗完澡覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡會令血流量增加，喝太快會對健康不利，尤其是老人。專家建議，此時應小口慢速喝一杯溫水。

晚上睡覺前

人熟睡時，體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。

臨睡前適度喝水可緩解該現象，降低腦血栓等發病風險。

發燒時

人在高燒時，會以出汗的形式散熱，消耗大量水分。此時可少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

開空調半小時後

空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發支氣管炎。

因此，在空調房逗留超過半小時，就要及時補充水分。

心情煩躁時

當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升。此時不妨喝一杯水，腎上腺素會隨著水分排出體外，心情或許會輕鬆許多。

運動期間

運動會消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高於成年人。除了運動前要喝水，運動時每隔半小時也應適當補水。

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