完美體態：身材像蘋果最容易瘦下來，2步削贅肉變苗條身材
什麼是蘋果型的身材呢？
兩腳分開35厘米，用軟尺肚臍上1cm處沿著肚子量一圈
男性尺寸大於90厘米，女性尺寸大於85厘米就可以稱為「中心肥胖」，就是「蘋果型身材。」
圖上右1是梨型身材，右2是蘋果型身材
其實現實生活中和多這樣的蘋果型身材，這種身材是比較容易瘦下來的，只要掌握住正確的方法，其實瘦下來會比其他的身型更簡單額！小編整理了一套專門針對這個身型的瘦身方法，事半功倍！
側身平板式
平板支撐在墊子上，然後抬起左手，到側身平板式
平板式拉伸
雙膝跪地，雙手撐在墊子上，雙腳離開墊子，左手離開墊子放在肚子上
舉腿卷腹
仰卧在墊子上，雙腿伸直向上抬起，然後再放下去。
左右轉體
仰卧在墊子，屈雙膝到胸前，然後雙腿轉向右側，回正，換轉向左側，然後回正
俄羅斯轉體
仰卧在墊子上，雙手放在太陽穴，抬右腿，起身，頭部去靠近膝蓋，然後身體回正躺下，換另一側重複
卷腹提膝轉體
點擊展開全文
※在健身房這樣鍛煉，你也不怕被打死
※力量訓練的幾個鐵定律，是增肌、減脂成功的關鍵！
※成年狗糧，未成年人禁止觀看
※如何增加手腕力量？手腕的力量怎麼訓練？
※「地球上最強壯的肌肉野獸」，就問你服不服
TAG:囚徒健身精選 |
※5個經典健身減脂技巧，讓你的身材變得更完美
※一條腰帶塑造完美腰身，你也可以是黃金比例身材
※上身胖下身瘦怎麼減 苗條身材其實很容易就能做到
※健身增肌，塑造完美身材
※最完美的量身定做，直接噴出來的衣服更顯身材
※減肥瘦下來的不僅是身材，練臉色也變好了
※體態好了身材就好！6式瑜伽瘦腰美背提氣質
※想要完美身材？堅持1個習慣，輕鬆變成易瘦體質！
※修身小腳褲凸顯完美好身材，更顯個性
※何潔現身機場，穿衣似過冬一樣盡顯自己矮胖身材，身材反彈又胖回去了
※微胖的身材穿上緊身衣果然很美，S型的豐滿身材輕鬆勾勒出來！
※劉濤努力健身，秒變苗條身材，一下就甩掉了「腿粗」的稱號！
※6個體式，讓你像水一樣柔軟，皮膚嫩了，身材也變好了！
※中國女排身材最好的球員她能算一個，肌肉線條好，體態勻稱
※相同體重，肥肉身材與肌肉身材的對比，看完扎心了
※梨型身材→完美身材？這麼穿
※健身絕非跑步一樣簡單 好身材更需要細雕琢！
※6個瑜伽體式，讓你像水一樣柔軟，皮膚嫩了，身材也變好了！
※易瘦體質，怎麼吃都不胖！分享健身達人從梨形身材，變易瘦體質的經驗！
※遺傳梨形身材的瘦身經驗分享，好身材，堅持練出來