受用一生的食物搭配法，女性必備飲食養生法，還你健康美麗

愛美，追求美，是每個女人天生的本能，更是追尋能夠獲得美麗漂亮的食物。

關於食物，實際上，有些食物單個看沒有任何營養上的缺失，而，食物搭配起來，往往產出意想不到的反效果，所以女人必須要多多注意的飲食搭配。

受用一生的食物搭配法，女性必備飲食養生法

「 毀容 」 的食物搭配

飲食當中有否試過這樣的「毀容」的食物搭配法 。

牛奶+橘子

剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質就會先與橘子中的果酸和維生素C相遇而凝固成塊，影響消化吸收。

黃瓜+花生

黃瓜切小丁，和煮花生米一起調拌，作為一道爽口冷盤，經常被使用。其實，這樣搭配不是十分妥當。因為這兩種食物搭配可能會引起腹瀉。黃瓜性味甘寒，常用來生食，而花生米多油脂。一般來講，如果性寒食物與油脂相遇，會增加其滑利之性，可能導致腹瀉。

蛋糕+豆腐

這和食物的分類有關，有一種分法是，將食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。

【豆豆】健康生活小提示：含蛋白質的豆腐和含澱粉質的蛋糕，都屬於密集性食物，同吃必然要長胖。所以大家要小心飲用。

受用一生的食物搭配法，女性必備飲食養生法

讓你瞬間變醜的食物

油炸食品

所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆製品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該被從你的菜單刪除。

偽裝食品

很多食品都以健康為招牌，但實際上並沒有多少營養，如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。

超市中的食物香氣 購物時最容易餓，再被超市中點心、肉製品的香氣吸引，會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅乾，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

【豆豆】養生飲食小提示：身邊難以拒絕的 「 美食 」，如漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點等等，都是美容禍害。但如果人們能夠遠離這些傷害身體健康的食物，保你健康美麗越來越近 !

受用一生的食物搭配法，女性必備飲食養生法

還你美麗的美容食物

黑豆+橙子

黑豆中含有多種營養成分，但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素——鋅和鐵——的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因為維生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是最好的美白元素。

酸奶+洋姜

酸奶中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌群的生長，促進人體鈣質的吸收，兩種食物再「般配」不過。

養顏

葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。 同時，每天早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。

美髮：人到30-40歲，頭髮開始老化，頭髮的健美是美的關鍵，青年期就要給予適當的養護。雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可以使頭髮亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白髮的生長。

明目：明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。

每周吃3次用植物油燒制的胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素A、E，能增強視力，起到明目的作用。

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