立秋後，讓孩子多吃這3種水果，提高免疫力少生病
文|秘籍君
終於和高溫炎熱的夏季揮手說再見步入涼爽的秋天了。
對於孩子來說，進入秋季後，天氣變化無常，早晚溫差大，中午還是烈日當頭，晚上就稍感涼意了。每年這個時候都是傳染病的高發期，不少孩子會出現感冒、流涕、腹瀉、大便乾燥的癥狀。想要提高免疫力，不讓孩子遭受疾病的折磨，立秋後，一定要讓孩子多吃這3種水果。
1.梨子
秋季天氣乾燥，加上現在空氣質量低下，大氣污染嚴重。對孩子的肺功能會有很大影響，不少孩子立秋後，會出現痰多咳嗽、口鼻乾燥的現象。
梨子含有多種維生素及粗纖維，具有生津潤燥、清熱潤肺、止咳化痰的功效。生吃梨子能保留完整的維生素。熬煮成梨水，能減緩孩子感冒的幾率。
2.蘋果
俗話說「每天吃蘋果，疾病遠離我」。蘋果營養價值高，是「全方位的健康水果」。蘋果中含有維生素A、維生素C，胡蘿蔔素，膳食纖維、鋅、鉀、鐵、磷等營養素，不僅能提高孩子免疫力，保護腸胃健康，還有增強記憶力的功效。
蘋果煮熟後維生素會遭到破壞，最好讓孩子直接帶皮吃，這樣營養能得到最好的保留。
3.柚子
柚子清香酸甜，是真正的全身都是寶的水果。無論是柚子肉，還是柚子皮，都有很高的營養價值。
柚子中含有大量的維生素C，抗氧化性極強，還富含維生素B1，B2，胡蘿蔔素，鈣，鉀，磷等營養元素。具有提高人體免疫力，抗炎促進傷口癒合，增加胃動力，促進食慾的功效。
柚子皮不僅可以用來製作蜂蜜柚子茶，柚子皮本身具有的芳香性氣味，還可以凈化空氣，將新鮮的柚子皮，放進冰箱可以有效清除冰箱內異味。
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