想擁有一雙維密超模的長腿？這些小秘籍能幫到你！

雖然維密大秀年底才開始，但是維密小姐姐們已經開始面試了。

臉盲如我，雖然不能清晰記住每位小姐姐的臉，但是我能認出每一條腿啊~

又長又直又美，讓九表示十分羨慕。畢竟人家那滿屏都是腿，我這個怎麼看怎麼像火腿！

怎麼才能擁有一雙維密腿？

雖然維密腿看著讓人流口水，但是想要有，真的挺難的。

一般來說有兩種情況：

1.天生腿短，很難

腿長腿短，和遺傳的關係比較大。

一般來說，身高是由遺傳因素+後天環境共同決定的，其中遺傳因素佔據70%的可能性，後天發育中的營養、睡眠等環境因素提供了重要的現實性。

也就是說，想要大長腿，首先就要自帶大長腿基因，然後在成長過程中注意營養和睡眠等等等等。

不過，就算爹媽是大長腿，但也保不齊基因突然走了岔路，只給了我們一雙小短腿。

不過腿短也不要氣餒，比例好就行。而且還有美腿的機會。

2.腿長但是肉多，有機會

如果自帶長腿，但因為各種不注意，比如久坐、貪吃發胖等，導致失去大長腿優勢的話，還是有機會的。

畢竟你已經在起跑線上贏過很多人了。

再努力一下，說不定「今天少吃一塊肉，明天維密我走秀」說的就是你。

……

不過問題來了，怎麼知道自己屬於長腿星人還是屬於短腿星人呢？

大長腿、小短腿，到底是怎麼分的？

說個民間流傳的「偏方」——「雙膝過肩」

蹲下然後用雙手抱住膝蓋，如果膝蓋能夠過肩的話大長腿無誤。

用這個偏方測量的時候，背要挺直。

不過這種方法還是不太嚴謹，用數據說話更有說服力。這就不得不提到一個指數：馬氏軀幹腿長指數。

計算方法大概是這樣的：

馬氏軀幹腿長指數=[(身高-坐高)/坐高]×100

坐高測量方法：

挺直腰背坐在凳子上，大腿與小腿成90度

算出來之後可以對照著看看自己屬於那種腿。

如何練出超模腿？

雖然沒辦法擁有像維密小姐姐那樣的大長腿，但是我們可以往維密小姐姐們的那種美腿前進啊。

根據我對小姐姐們腿的觀察，發現他們的腿除了長，還特別好看，基本特點有這些

沒有多餘的贅肉+線條優美

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能做到這兩點，就算長度不夠也能靠腿的顏值來湊了。

沒有多餘的贅肉減脂+拉伸

大多數人的腿不好看，有很大一部分的原因是肉肉比較多。如果是因為肉肉比較多導致粗腿的話，減肥才是王道。

有氧+無氧+飲食管理

這裡所說的有氧和無氧並不局限於某種具體的運動，選擇自己喜歡的運動並堅持下來就好。

具體運動形式可以參考

另外，拉伸很重要，每次運動結束之後至少要拉伸10分鐘才可以。

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