11個「暖身大穴」能讓你不怕寒涼

最新 08-29

冬天手腳冰涼多是經絡不通暢。冬季是陽氣內伏的季節，相對軀幹而言，手足位於人體的末端，中醫稱其為「四末」，冬季「陽氣內守，不達四末」，所以容易出現手足冰涼。

手腳冰涼，首先是陽氣不足——人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的，可是如果一方下降，人就會有不良的反應。怕冷其實是「陽虛生內寒」的結果；其次是由於人體血虛、血運不暢所導致。其實，我們的身體上就有個「暖氣開關」，大家可以不花一分錢也能讓我們的身體暖起來。那麼，這些神奇的「開關」到底藏在我們身上的那些地方呢？如何使用它們呢？一起來看看吧！

全身怕冷——大椎穴

低頭時，摸到頸後最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，中醫認為「大椎通陽」，因為這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點，大椎是調節全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅——這就起到了類似溫灸的作用，整個頭頸後背乃至全身皆覺得酷熱時，再停歇，沐浴後注意保暖，好好睡上一覺；或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發熱即可。

大椎穴還可以預防治療感冒。如果覺得感冒襲來，出現頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前期癥狀，可以用手掌搓熱頸後的大椎穴，以皮膚髮熱發紅為度，就能幫助身體振奮陽氣，抗禦外邪。

上肢怕冷——陽池穴

從手掌內側往上撫摩，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下撫摩到手指，連續三次，然後撫摩另一隻手臂。因為手臂上有三條陰經和陽經，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經和陽經，解決陰陽不和諧。

陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。陽池穴是三焦經上的主要穴位，刺激這個穴位可以恢復三焦經的功能，將熱能傳達到全身，簡直就是你身體內一個看不見的小火爐子。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環，平衡荷爾蒙分泌，曖和身體，進而消除發冷症。

下肢怕冷——湧泉穴

先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100餘下。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。湧泉被稱為「接地氣」的樞紐，按揉可以調節氣血睡眠，刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀康復。

溫暖關節----合谷穴

合谷穴即老百姓常說的虎口，位於手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點。像天寒引起的關節炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右，按摩時以出現酸、麻、脹的感覺（即「得氣」現象）為好。孕婦一般不要按摩合谷穴。

耐寒揉揉----足三里

該穴位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側約一橫指處。該穴屬於足陽明經穴，足陽明經是多氣多血之經，對於經絡氣血的通暢關係重大。如果能每天堅持按摩可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

耳朵——腎開竅於耳

秋冬交替的季節里，氣血運行不暢或者腎陽虛的讀者朋友耳朵比較容易生凍瘡。這個時候經常按摩耳朵，不但能預防耳朵凍瘡，還能有助於腎臟的保健和氣血的順暢。最常用的三種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。

拉耳垂：用兩手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然後向下拉耳垂15～20次，發熱發燙為度；

提耳尖：用雙手捏住雙耳上部耳輪，適量提拉耳尖，提拉的時候大拇指和食指順便對耳尖進行按摩，以微微發熱為度；

摩耳輪：拇指位於耳輪內側，其餘四指位於耳輪外側，揉搓2～5分鐘，再往上提揪，以耳部感到發熱為止。

氣血通暢——肩井穴

按摩肩井穴不但能夠讓我們的肩部暖和，還能直接治療或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。被按摩者坐姿，按摩者立於被按摩者身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩著雙肩井部位，四指與拇指相對用力作有節律的拿捏動作。如果再用空心拳幫老人捶捶後背，效果會更好。需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人不可久按重按。