48歲伊能靜 減肥秘籍大公開 教你越變越年輕

昨日，伊能靜在微博發布一段關於減肥的小視頻，眾所周知47歲的伊能靜剛生完好身材又恢復了，視頻中看到素顏伊能靜皮膚狀態非常好，馬甲線若隱若現，可以說隨隨便便就能把娛樂圈的小花不下去，並且完全看不出年紀。

下面來總結一下伊能靜的瘦身秘籍吧！

首先運動方面伊能靜表示一周最少運動四次

而且是先無氧再有氧，因為有氧過後再做無氧，因為體力已經消耗過半所以效果也就減半了。伊能靜表示這幾天有氧方面會打兩天的拳擊加十五分鐘的腳踏車，之前會有一小時的重量訓練。

關於飲食方面也大談最近大熱的生酮飲食法

主要就是不攝取外來的糖讓身體產生酮體從而來燃燒脂肪，但是伊能靜也提醒妹子們不要隨意使用此方法，因為長期不攝取糖分會導致姨媽不來等問題，所以應該結合低GI飲食法一起進行。

也說到讓大家少吃麥麩類食品比如麵食，她自己早上起來會吃一點紫薯南瓜等粗糧，但是也提醒大家紫薯的糖分很高不要一下子吃太多。早上回另外加生食的蔬菜，加點檸檬汁就好了，再加些麵包。

午飯 會吃深海魚或者其他優質的肉加上一盤熟菜，一般是一拳頭的肉加一巴掌的菜。每天加起來大概是三個小拳頭的肉和三個大巴掌的菜。

還有敲重點提醒大家油非常的重要，好的油吃下去會幫助你趕走壞的油，也推薦椰子油是非常好的油脂來源。

也告訴大家各自肉類的脂肪含量等

也透露在吃多了之後就會用生酮飲食法，在第二天不吃晚飯不吃含糖的食物。但是要注意的是不能再沒人的情況下自己使用生酮飲食法，可能會尿酮中毒。進行這種方法時一定要兩三天就吃一些含糖的食物，只是要選擇該吃的食物，選擇低GI的食物。

最後也祝大家越來越瘦越來越美！

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