想拥有一双维密超模的长腿？这些小秘籍能帮到你！

虽然维密大秀年底才开始，但是维密小姐姐们已经开始面试了。

脸盲如我，虽然不能清晰记住每位小姐姐的脸，但是我能认出每一条腿啊~

又长又直又美，让九表示十分羡慕。毕竟人家那满屏都是腿，我这个怎么看怎么像火腿！

怎么才能拥有一双维密腿？

虽然维密腿看着让人流口水，但是想要有，真的挺难的。

一般来说有两种情况：

1.天生腿短，很难

腿长腿短，和遗传的关系比较大。

一般来说，身高是由遗传因素+后天环境共同决定的，其中遗传因素占据70%的可能性，后天发育中的营养、睡眠等环境因素提供了重要的现实性。

也就是说，想要大长腿，首先就要自带大长腿基因，然后在成长过程中注意营养和睡眠等等等等。

不过，就算爹妈是大长腿，但也保不齐基因突然走了岔路，只给了我们一双小短腿。

不过腿短也不要气馁，比例好就行。而且还有美腿的机会。

2.腿长但是肉多，有机会

如果自带长腿，但因为各种不注意，比如久坐、贪吃发胖等，导致失去大长腿优势的话，还是有机会的。

毕竟你已经在起跑线上赢过很多人了。

再努力一下，说不定“今天少吃一块肉，明天维密我走秀”说的就是你。

……

不过问题来了，怎么知道自己属于长腿星人还是属于短腿星人呢？

大长腿、小短腿，到底是怎么分的？

说个民间流传的“偏方”——“双膝过肩”↓

蹲下然后用双手抱住膝盖，如果膝盖能够过肩的话大长腿无误。

用这个偏方测量的时候，背要挺直。

不过这种方法还是不太严谨，用数据说话更有说服力。这就不得不提到一个指数：马氏躯干腿长指数。

计算方法大概是这样的：

马氏躯干腿长指数=[(身高-坐高)/坐高]×100

坐高测量方法：

挺直腰背坐在凳子上，大腿与小腿成90度

算出来之后可以对照着看看自己属于那种腿。

如何练出超模腿？

虽然没办法拥有像维密小姐姐那样的大长腿，但是我们可以往维密小姐姐们的那种美腿前进啊。

根据我对小姐姐们腿的观察，发现他们的腿除了长，还特别好看，基本特点有这些→

没有多余的赘肉+线条优美

能做到这两点，就算长度不够也能靠腿的颜值来凑了。

?没有多余的赘肉→减脂+拉伸

大多数人的腿不好看，有很大一部分的原因是肉肉比较多。如果是因为肉肉比较多导致粗腿的话，减肥才是王道。

有氧+无氧+饮食管理

这里所说的有氧和无氧并不局限于某种具体的运动，选择自己喜欢的运动并坚持下来就好。

具体运动形式可以参考↓

另外，拉伸很重要，每次运动结束之后至少要拉伸10分钟才可以。

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