俄羅斯108公斤女胖子減肥變身氧氣美女

今天我們的主人公就是來自俄羅斯的Tanya rybakova，她憑藉超高的意志力，毅然由一個108公斤的大胖子變成了身材火辣的美少女，引發了眾多網友的關注。

這就是Tanya rybakova減肥前後的對比圖，沒想到是同一個人吧，差異對比好強烈。

Tanya rybakova來自俄羅斯聖彼得堡，是一個體重達到108公斤的大胖子。因為體重，Tanya常被同齡人譏笑、孤立，為此她下定決心減肥，改變自己。

Tanya的減肥歷程其實並不輕鬆，她通過節食、藥物、運動的方法來減肥，通過三年的努力，最後甩掉了100斤肉。

但是減肥成功的她，肌膚卻出現了明顯的鬆弛，後來通過醫美方法讓自己鬆弛的肌膚恢復緊實。下面讓我們通過幾組圖看看如今的她是怎樣的。

Tanya狂減掉一半的體重，成為身材火辣的氧氣美女，之前欺負她的人都稱她是真的美麗動人。

歷時三年，通過自己的努力及超強的意志力，由一個人人厭惡的胖妹，化身為氧氣美女，性感女郎。

接下來給大家介紹幾種健身方法，讓你擁有魔鬼般的身材。

一、拉伸運動

做拉伸運動，首先我們要拉伸身體展開筋骨，我們可以選擇跑步機或騎自行車進行拉伸運動。

每項運動做到稍微出汗是最佳的，這時會提高體溫跟心跳速度。

二、有氧運動

有氧運動能消耗我們體內的酸性物質，所以我們可以進行慢跑、騎自行車、跳健身舞、游泳等。特點就是強度低，有節奏、不中斷和持續，它能放鬆全身，有減肥的作用。

有氧運動要做到20分鐘以上才有減少體脂肪的作用哦。

三、重量訓練

很多女性覺得做重量訓練是沒有必要甚至是過量的。她們擔心會練出像男人一樣突出的肌肉。

其實，重量訓練是根據自身的能力來制定重量大小的。在做重量運動時會稍微改變女性的肌肉，但不會有大的變化。

根據身體構造，女性只有23%是肌肉組織，20%-40%是脂肪組織，所以像重量運動，女性應該比男性做的更多一點。

不要害怕重量訓練，如果堅持下去會給你帶來不一樣的效果哦。

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