不會時間日程規劃 是因為沒有看我這篇文章！

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文 | 司馬騰· 主播 | 司馬騰 · 編輯 | 司馬騰

「

早睡早起289天

時間管理第154篇文章

」

2017年已經過去了八個月，我們還有4個月的時間留給自己去努力。

「你如何過一天，就如何過一生」，很多人之所以拖延，沉迷於舒適圈，是源於沒有計劃和目標。大道理誰都懂，但是為什麼制定的計劃得不到執行呢？

追溯根源不是你個人的問題，而是方法和體系的問題，我們制定的很多規劃不能按照既定任務完成，是因為我們每日的日程安排存在誤區。

一．什麼是日程規劃？

日程規劃就是有計劃地將自己每天的事務與時間結合起來進行安排，以便做到有計劃地進行生活和工作。同時提升效率，以便達到日事日清的目的。

我最開始學時間管理和目標管理的時候，每天給自己羅列了很多任務，但是基本每天都有大部分任務沒有完成。

久而久之，個人越來越焦慮，下載的時間管理和目標管理APP幾個月都沒有打開過。

日程規劃和工具管理的對象都是是「行動」，而我們很多人一直在「任務」的邏輯中，這樣的心理狀態就會導致很多人急功近利，日程規劃不僅得不到執行還會特別的混亂。

一．知道自己的工作性質是什麼

你看到騰哥每天早上五點起床練聲，還每天早上花一個小時練習英語口語和一個半小時的拳擊訓練，你也想這樣做，很遺憾的告訴大多數人，你們做不到！

歸根結底就是你的工作性質不允許你這樣做，你的時間和精力更不上。

1.朝九晚五上班族

我們絕大數朋友是這一類人，經常看到很多人為了打卡不被遲到，拚命的趕時間，下班後又匆匆趕回家。上下班路上都累得要死了，回家哪還有精力去學習啊。

於是你信誓旦旦制定了年計劃，月計劃，日程計劃，基本沒有一樣可以完成。

因為工作壓力大，老闆時不時還指責和辱罵，各種人際關係瑣碎的事情已經讓你心力交瘁了，怎麼可能做到持續的學習和精進。

實事求是的講自己可支配的時間就是下班後短暫休息空隙，我們又不是機器，白天已經疲憊不堪了，晚上還要學習，基本是不現實的，也沒有人能完成。

這是最重要的一個原因，其二就是上班族的「圈層」已經固化了。

身邊都是朝夕相處的同事，彼此的能力，興趣愛好，家庭婚姻關係都了如指掌，沒有任何人可以激起大家都想改變的慾望。

除非哪一天有位同事因為默默學習和自律，能力上突飛猛進，從平凡的崗位上突然升任高於大家的職務，才會讓大家反思，但這種想蛻變的慾望是短暫的。

所以這類朋友的日程規劃就不要在早晚上大費周章了，因為你的工作時間基本上是固定的，早晚也沒有多餘的時間，所以你最該做的是規划上下班途中和周末應該做的事情。

比如上班途中聽一個小時的英語口語音頻，下班途中聽一個小時的書等，利用這些碎片化的時間慢慢提高自己的知識儲備和認知能力。

騰哥堅持背誦了50幾天的英語單詞，都是利用出門，洗澡，跑步，上下班這些碎片化的時間完成的。

這樣做的好處就是讓你循序漸進愛上你喜歡的事物，並且真正的能持續的堅持做下去。

周末是上班族的休閑時間，但是很多人浪費在了睡覺和娛樂上。循環往複，工作了幾年之後，收入和職位依然沒有提升。

「無計劃不周末」！

上班族想要實現自己的收入增加，只有利用休息的時間來提高自己，你可以系統學習演講，理財，PPT，自媒體運營等相關內容。

2.自由職業者

自由職業者這一類群體的特點就是可支配的時間多，但是工作任務總量大，任務難度也比較大。

騰哥就屬於這類人，像作家，獨立的攝影師，攝像師，個人創業者，保險人員，銷售人員等。

這類群體最大的問題就是做事拖延，不容易把握工作進度。很多人看似每天忙忙碌碌，但是工作效率不高。

所以這類朋友在制定日程計劃的時候要細分到每天每一個時段乾的什麼內容，並且需要用朋友圈或者外部的力量來約束自己。

比如想一個月寫本書，就需要將自己每天什麼時段寫多少字都應規劃的特別清楚，還需要將手稿內容在朋友圈分享，讓群體的力量幫助自己完成既定目標。

自由職業者的朋友在進行日程規劃的時候首先先明確兩類事情，一是創造性的工作，比如寫文章，寫營銷方案，微信公眾號排版等。

其二是事務性工作，比如騰哥每天的錄音，幾十個平台上傳文章，練習聲音等內容。

創造性的工作肯定是優於事務性的工作，先把最困難的事情解決掉。

其次就是需要明確兩類時間，高效時間，和其他時間。

你需要知道自己什麼時間段寫文章思路最好，什麼事情是自己的高效時間，時間的分配特別重要。

最後要明確要事第一，明白什麼事情是最重要的。騰哥的判斷標準，是哪些能給我創造價值和收益，比如在直播平台講課可以獲得財富，我肯定是排在當天所有工作的首要位置。

這類人群專註力也是很大的問題，所以要在日程安排裡面設置專註力時間的要求。

3.家庭主婦和寶媽

這一類群體的朋友最顯著的特徵就是瑣碎的事情特別多，工作內容又比較繁瑣。

面臨著不容易理清頭緒，容易忘記事情，容易情緒煩躁，抓不住重點這樣的尷尬。

如果你是寶媽或者全職的家庭主婦，做日程安排時候，就需要建立清單系統，孩子幾點上學，該買什麼牌子的尿不濕，物業管理費幾點去交，衣服幾點洗等事情。

當這些瑣碎的任務完成之後，才能有時間制定自己每日的學習任務，否則大腦永遠處於焦慮狀態，知識更不可能得到提升。

三．日程工具推薦滴答清單

愚以為，時間管理軟體的目的是為了輔助管理自己，幫助高效率完成自己的工作。如果在時間管理工具上浪費了過多時間，那就得不償失了。

日程管理我只推薦滴答清單，想學習，自己去下載研究APP。

不管是做工作計劃，還是日程計劃，都需要根據自己的實際情況和工作性質來。

自律改變生活！

司馬騰，西南大學心理學在職博士，西南大學心理學碩士，中國SMJ時間管理創始人，360專註力創始人。

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