只需15分鐘，讓你告別駝背，擁有驚艷鎖骨！還等什麼？

大家知道嗎？

今年的維密大秀快要舉行了，

講真的，維密天使的身材也太好了吧！

她們的腰是那麼細，

腿是那麼長，哎，在看看自己的，真的不像樣。

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其實維密天使不但是瘦的好看，

更重要的是，

你們有沒有發現她們連站的都是很有氣質的。

其實挺直的身姿，會讓你的腿顯得更修長，給你整體的感覺也是比較瘦，很有氣質的。

不但是維密天使，

在娛樂圈中不少女星的站姿也是讓你覺得很有氣質的。

江疏影

站立的時候會，一條腿往前邁開半步，顯腿長的同時會讓身姿更優雅。

側面看肩膀拉開，頭部自然挺直，氣質滿分。

唐嫣

唐嫣的站立姿勢也是教科書式的存在，不含胸駝背，雙腿挺直，足尖稍微錯落，一個小小的動作，讓她能擁有把芭蕾舞演員般的美好體態。

其實想要瘦身第一步就是先要去改變你的站姿，

好的站姿不但能讓你更有氣質，也是能瘦身的。

第一：我們可以貼牆深蹲，靠牆練習深蹲可以改善駝背問題，記得將你的肩膀和後背及腰部都盡量與牆面緊緊貼合。

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第二是天鵝臂的訓練法，教你打造迷人天鵝臂和纖瘦好身材。

Step1：經典天鵝臂

鍛煉部位：手臂、胸部、肩膀、後背

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Step2：天鵝臂側位

鍛煉部位：腰部、核心、手臂、後背

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Step3：天鵝臂向後伸展

鍛煉部位：三頭肌、背部

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Step4：循環阿拉貝斯克式

鍛煉部位：腿部、臀部、後背

每組動作左右交替，每組做8次，共做3-4組，

讓我們一起練起來吧

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