什麼是長壽？其實，長壽的人就是一個「吃貨」

什麼是長壽？

其實說到底，就是活得久，吃得多，順帶做些力所能及的事。

所以，長壽的根本問題是如何「吃的久」的問題！

那今天我們談談不同年齡段該如何吃！

一、當你老了

當你老了，消化液減少、機械性消化功能減弱，很容易造成消化不良、脾胃虛弱，因此，作為一個老年「吃貨」，一定要注意日常飲食。

這個年齡階段腸胃虛弱，食物消化比較困難，所以不宜多吃，每餐吃七分飽最好。晚餐更要少吃或不吃。古代人有「過午不食」的說法，目的就是讓你不要再給脾胃增加負擔。這就好比一台機器，用久了得要精貴著用，不然耗損厲害，就要瓦塌了。

很多年輕人孝順父母，讓喝什麼高鈣牛奶啊，大補的食品給老人。明確的告訴你，這些食品補品里富含高蛋白很難消化，反而給虛弱的腸胃增加負擔。應以軟食、流食為主，多素食，偶爾吃點肉食就可以了。

二、當你中年了

當你中年時，腸胃功能開始出現減退，這個時候就需要保養了。

《黃帝內經》有「飲食有節、起居有常」的養生法則，就是說飲食應有規律，休息要充足。要做到三餐定時、定量、不暴飲暴食，並且要以素食為主、葷索搭配。同時少吃有刺激性和難消化的食物，如酸辣、油炸、生冷類的食物。

要保持良好的情致，有詩曰：「為伊消得人憔悴」，尤其是過度的思考，你可以關注下周邊接觸的人，從事腦力工作的人，絕大多數都偏瘦。不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、消化不良等，而好的情致有益於胃腸系統的正常活動。

要堅持運動，如散步、打太極拳和氣功等。能促進腸胃的新陳代謝，減低消化系統的老化速度。

三、當你青少年了

我們的身體源自祖先，古代生產力低下，豬肉到明代的時候才開始吃起來，牛肉普遍吃起來那就更晚了，因為農耕時代，牛是主要勞動力。所以我們的祖先肉食吃的極少，一年吃的肉食都沒有我們現在很多人一星期吃的多。可以說現代人體質更適合植物性食物。

而這個時候身體正值人體巔峰，氣血足，腸胃新成代謝快，胃口好的你能吃下一頭牛。所以重點是注意營養的搭配，養成良好的飲食習慣，簡單來說就是多素少肉，一樣能滿足你強壯需要營養的身體。

四、當你出生了

父母照顧吃飯，新鮮的飯菜是給你的，燙了給你吹吹，冷了要給你熱熱。

幾千年以來的中醫智慧告訴我們「脾為後天之本」，這是因為人出生後，嘴巴才開始喝第一口母乳，你的脾胃才算是正式啟動了，所以中醫認為脾胃是人體後天的根本。這個時候脾胃處於生長發育階段，非常嬌嫩，需要細心呵護。

總結起來就是要長壽，先要學會吃，才能做一個健康長壽的「吃貨」！

世道中醫每個月都有腸胃科專題義診，關注微信公眾號，我們將提前發送通告哦。我們也會在公眾號發布各種健康飲食的搭配製作方法！你也可以在《現代中醫膳食搭配寶典—吃什麼由我做主！》尋找屬於你的健康「吃貨」秘笈！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！