來「大姨媽」時，有這些癥狀要注意了

月經是成年女性的正常生理現象，但在月經來潮期間，機體也受到一定的影響。不同體質女性的經期癥狀不同，可以根據癥狀辨別體質，進行有針對性的調理。

血液循環不良型在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經血顏色為暗沉的紅色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。經期會達7天以上。因為血液循環不佳，所以經痛時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。

改善小秘方：血液循環不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一會兒。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。避免長時間坐著，要多走路，以促進血液循。可以喝些薑黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花茶。

怕冷型一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，受寒後會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來，經期常會持續7天以上，經血顏色是暗黑色的紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。

改善小秘方：要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以使用拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議常飲薑母茶與肉桂茶，中藥可試乾薑與肉桂。

壓力過剩型一到生理期前就會出現精神不安現象，情緒變得焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月的經痛癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些癥狀會消失。經血一般呈紅色，經期為4～5天。有時會提早，有時遲來。

改善小秘方：平常就要學習控制情緒，可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房裡可以放些綠色植物，布置一個舒適的環境。起床後可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

貧血型容易頭暈，突然起身就會眼冒金星，皮膚乾燥粗糙，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒有痛到難以忍受的程度，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及並發各種不適的癥狀，而這些癥狀可能會持續許久。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短，約3～4天，或是以前是5～7天，但是現在越來越短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到40天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經結束了，還是覺得全身無力。

改善小秘方：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚12點以前睡覺，睡足8個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或深色食物。工作一小時就休息10分鐘，到了傍晚反應會變遲鈍，重要的事最好在下午3點以前做好，不要泡很熱的熱水澡或是泡太久。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當歸與龍眼。

作者：張繼東

文章內容來源：醫食參考

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