新媽媽產後氣血虧損，食補要因人而異

身體非常虛弱，因此.新媽媽應多補充營養， 以恢復氣力，幫助身體復原，促進乳汁的大量分泌，為寶寶提供足夠的營養. 保證寶寶健康地生長發育。

一般情況下，如果新媽媽的脾胃消化吸收功能良好，應以營養食補為主， 適當輔以合理葯補。對於新媽媽來說，雞和雞蛋是最理想的滋補品。因為，雞 和雞蛋不僅味道鮮美，營養豐富，而且很容易被消化吸收，是新媽媽最好的補 養之品，也是民間傳統產後食物中最佳的補品。美味食物雞肉性平，是新媽媽 恢復體力必需的蛋白質和多種氨基酸，有利於調攝五臟，健脾胃，補虛養血。 雞蛋營養全面，蛋黃除了含有較多的卵磷脂外，還含有很多鐵質，能補氣血， 生肌肉，對新媽媽恢復體力有著良好的補益作用。因此.新媽媽在月子期間. 多吃雞和雞蛋，身體不但會很快恢復，而且會比產前更健康，另外，還可以減 少一些併發症的發生。

在產後初期，新媽媽還宜喝紅糖水、紅糖大棗湯、紅糖雞蛋湯，多吃紅糖 面。這些食物有較大的滋養作用，不但能溫中補齊，還能行血活血，祛瘀排惡，並有較強的止 痛作用。

如果新媽媽乳汁分泌太少，可用豬蹄 1隻，配適量黃花菜煲湯，吃肉飲湯。也 可以選用鯽魚1條，喝湯吃肉，連服3天就 可以收到很好的增乳效果。如果與豬蹄一 塊吃，效果會更佳。還可用花生4豬蹄和 香菇加適量調抖煮熟吃。或用豆腐、絲 瓜、香菇、豬蹄燉湯。這些食物對新媽 媽補益氣血和增乳，都能起到很好的效果。

新媽媽如果腰痛乏力，可選用炒胡桃仁補益肝腎。如果選用桂圓肉煎水 喝，可以大補陰血，對產後血虛、心慌、神乏癥狀效果良好。

如果新媽媽失血較多，感到頭暈眼花、心慌，引起體力嚴重下降，可用 党參、北芪、紅棗煲瘦肉、党參畜、參芪膏、十全大補湯進行滋補，效果比 較明顯。

曰常生活中，新媽媽還可以多吃富含營養的豬肝、雞蛋或牛奶等食品，

以上是坐月子期間新媽媽常用的滋補方法。傳統月子習慣還有新媽媽喝的 甜醋、生薑、豬蹄雞蛋共煮熟的湯汁t有補中益氣、溫中祛寒的作用。

但是無論怎樣滋補，都需要根據新媽媽的實際情況進行。要根據新媽媽的 飲食嗜好，選取適合新媽媽的營養食物。這樣食物不僅利於消化吸收，而且補 益作用很大。

新媽媽注意不吃寒涼生冷的食物D脾胃虛弱，咽喉腫痛患者，不宜吃過分 溫熱的食物，容易患生癤者更易小心食用。新媽媽也不宜食用過分肥膩的食 物，以免脾胃受損。

總之，新媽媽月子進補，應根據自己的身體情況f合理地選用補養食品和 藥物，這樣才能收到良效，促進自己的身體健康，哺育好可愛的寶寶

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