夏秋交季，如何選擇適合自己的跑鞋？

終於又到了換季的時候了，一些熱衷於跑步裝備的跑友們，是不是已經攢夠了錢、或者正在打算剁手吃土地為自己準備一雙新跑鞋啦？

那麼，像現在這樣夏秋交替的季節，應該買入怎樣的跑鞋才最合適呢？下面就來看看小編為大家整理的夏秋季跑鞋選擇小指南吧~~

Tip 1：根據氣候特點選擇跑鞋

夏秋交際，屬於一個比較特殊的季節，氣候延續了夏季的炎熱、高溫、白天強日晒以及部分地區多雨，同時又已經出現了秋季風大、晝夜溫差大、空氣微涼等氣候特徵。

因此，在選擇跑鞋的時候，也需要兼顧這兩種氣候類型的需求。

首先，這個季節溫度較高，在室外進行訓練的跑友很容易跑出汗，除了足部本身分泌的汗液之外，一些身上的汗水也會順著腿部流下進入鞋子。因此，鞋子本身的透氣排汗很重要，所以，鞋面建議選擇較春秋季跑鞋更薄一些、且透氣性能好的。

其次，秋季氣候轉涼、是一些關節、風濕疾病頻發的季節，因此，鞋子的選擇還應注重對膝蓋、腳踝等部位的保護作用，鞋子不宜像夏季跑鞋那麼輕簡，建議選擇鞋底具有一定厚度且回彈性比較好的，這樣可以有效緩衝緩震。

另外，在一些多雨的地區，跑友可以選擇具有一定防水效果的跑鞋，不過，要注意的是這一類的跑鞋透氣效果會有所降低、而且適用於小雨天氣、在雨勢較大的時候進行室外跑步則了能讓其很快失去防水效果。

Tip 2：根據不同路面選擇跑鞋

在不同的路面進行跑步訓練，對鞋子的要求也是不同的。

塑膠跑道

作為專門的跑步訓練場所，塑膠跑道不僅平整、而且具有一定的緩衝回彈效果，在這樣的跑道上進行訓練，如果想要進一步提升自己的成績的話，不妨選擇更加輕量化且鞋底較薄的跑鞋。

柏油路面

平整的柏油路面雖然回彈效果不如塑膠跑道、不過同樣是比較適宜於跑步訓練的路面，這樣的路面，能夠提供給跑友較為舒適的跑步體驗，一般情況下、入門級或普通級跑鞋即可滿足需要。

水泥路面

水泥路面的硬度更大，因此對於鞋子回彈力的要求也更高，一般建議選擇中等厚度、彈性和減震較好的鞋底。

石板路面

石板路面除了硬度比較大之外，還會存在一些凹凸不平的情況，因此，選擇跑鞋時，建議選擇鞋底較緩震型跑鞋稍硬一些、且有較好的穩定支撐效果，鞋體也有一定支撐保護效果的跑鞋。

跑步機

跑步機雖然平整、不過長時間保持相同頻率的跑步訓練，會對膝蓋等部位造成較大的勞損，因此，建議選擇輕量的緩衝減震型跑鞋。

Tip 3：根據不同模式選擇跑鞋

針對於不同的情況，跑鞋的選擇也是有所不同的。

日常訓練

日常的跑步訓練，只需要選擇慢跑鞋即可，另外，跑友還可以根據自身足弓高低、內翻外翻情況選擇對應的緩衝減震、支撐穩定以及控制型功能的跑鞋。

馬拉松鞋

馬拉松鞋最大的設計效果是幫助跑友在馬拉松比賽過程中有效提速，鞋子、鞋面的設計都更傾向於輕量化，因此，在保護作用及鞋子壽命方面都比較薄弱。

越野鞋

越野跑的路面情況十分複雜，因此，為了提供給跑友更好的支撐和保護，越野鞋通常比一般跑鞋更重，鞋底硬度和厚度更大、且鞋面的支撐保護力也更大。

Tip 4：根據不同重量選擇跑鞋

在選擇跑鞋的過程中有一個我們大概不太想面對卻不得不面對的問題，那就是體重。

一般，體重越大，獲得的路面和鞋底帶來的回彈力也就越差，因此，對鞋子緩衝量級的要求也就越高，另外，跑鞋量級和跑鞋價格也是成正比的。

當然，這裡說的重量、並不是實際體重，而是計量體重，換算公式：男子計量體重≈實際體重－跑步年份×5kg；女子計量體重≈實際體重－跑步年份×4kg。

入門級

即為普通跑鞋，一般適合於計量體重≤60kg的男性跑友；或計量體重≤50kg的女性跑友。

實用級

具有一定緩衝減震功能的跑鞋，適合於計量體重在60~70kg的男性跑友；或計量體重在50~55kg的女性跑友。

次頂級

次頂級量級的跑鞋一般已經具有較好的緩衝功能了，比較適宜於計量體重在70~85kg的男性跑友；或計量體重在55~65kg的女性跑友。

頂級

頂級量級的跑鞋具有非常好的緩衝功能，以及同樣可觀的價格，一般人可能用不到這樣的跑鞋，多為計量體重＞85kg的男性跑友；或者計量體重＞65kg的女性跑友選擇。

以上都是小編整理的一些跑鞋選擇小建議

希望對大家有所幫助喲~~

最後，身為裝備控的你

準備好要在這個季節來一雙跑鞋了嗎？

作者：韋家小寶｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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