跑步最常見的4大誤區 跑步時間太長並不好
誤區一：鞋子不合腳
鞋子不合腳，或大或小或者不適合跑步的都容易是自己受傷。所以跑步時一定要穿合適的鞋子避免受傷。
.誤區二：服裝太緊
往往跑步者都不會想到跑步還會與服裝有關，實際上不適的服裝會引來疾病。通常跑步都要選擇透氣的服裝而非棉衣，因為棉衣吸汗容易在鍛煉後著涼。冬季跑步不宜穿多了衣服，需要少穿散熱。
.誤區三：路程太長，時間久
很多人都認為跑的多且跑的快運動效果更好，其實不然反而相反。跑步鍛煉最好的方法就是逐步增加。慢慢的增加跑步量，而不是一下子就死命多跑這樣其實並不好。而對於跑的速度也是慢慢增加，增加到一定的速度保持就行不要過快。
.誤區四：跑步步子跨太大
有人覺得跑步的步子越大效果越好，其實這也是錯誤的。而正確的方法是每邁出一步腳都應該在身體下方而不是前方。
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