科學備孕5大政策，鄭?州?人?民?醫?院?專?家?教你應對孕前迷茫症

都說夏末秋初是備孕的好時機，那麼如何「科學」備孕呢？

灣灣今天採訪了鄭州人民醫院產科副主任醫師 劉偉靚，來跟大家說說如何科學備孕。

備孕，是一場持久戰，夫妻雙方要準備的實在太多。本篇文章就夫妻準備方面做了相關總結。

對於備孕期間，夫妻之間怎樣做準備這點，劉偉靚為媽媽們總結了以下5個「最佳」：

最佳健康檢查

孕前3到6個月是檢查最佳時間，女方在月經結束之後3~7天之內，男方在禁慾24小時之後。

一個健康的寶寶首要前提是健康的精子和卵子相結合所產生的結晶。因此男士孕前檢查和女士一樣重要。

最佳生育年齡

從醫學和社會學觀點看來，女性最佳婚育年齡為23~25歲。通常在此之前，女性的生殖器官和骨盆尚未完全發育成熟，會增加妊娠的不利風險。

隨著二胎政策的放開，高齡孕期群體增加，也增加了相應的風險：年齡過大，妊娠、分娩中發生併發症的機會增多，難產率也會增高。

對此，劉偉靚建議，如果高齡女性想要懷孕，要在備孕前到醫院諮詢相關醫生，進行身體健康檢查後，如果排除相關風險，可進行備孕。

最佳生理基礎

通常，備孕男女雙方要保持良好的身體基礎，這樣才能健康科學備孕。

1.加強營養

在受孕前，夫妻雙方飲食上要保持熱量合理、營養均衡，多吃高蛋白和維生素豐富的食物。使生殖細胞發育良好。

2.加強免疫力

保持良好的生活作息和衛生習慣，能夠增強免疫力。夫妻雙方要注意作息規律，注意房間衛生和自身清潔，預防細菌和病毒感染。

3.養精蓄銳

為了生育一個優質的好寶寶，夫妻雙方要勞逸結合，避免長時間的工作加班，保持精神愉快，並適當進行運動。

4.戒煙戒酒

煙酒對於生殖細胞或受精卵的毒害作用很大。父母如在寶寶受孕階段以及在宮內生長發育階段經常接觸煙酒，寶寶出生後往往會體重不足，發育遲緩，智力低下。

5.補充葉酸

備孕前3個月和懷孕後3個月需要補充葉酸，它具有抗貧血的性能，能有效地降低發生胎兒神經管畸形的幾率提高胎兒智力。

最佳心理狀態

夫妻感情和睦，性生活美滿，都想要再要1個寶寶的前提下，最適宜懷孕。

在備孕前，關於何時要寶寶、孕期及產後寶寶的安排，都要提前做好規劃，在這樣的心理基礎下受孕，最有利於家庭幸福，寶寶也才能有一個良好的成長空間。

最佳生育性生活

備孕前，掌握排卵期，這一點對於女性受孕非常重要。

女性排卵期一般在兩次月經周期的中間幾天。排放後的卵子大約可存活1~2天，精子在子宮內可存活三天，因此在排卵前三天和後一天過性生活比較容易受孕。

測出排卵期的方法有好多種：

1.測基礎體溫：

如體溫曲線呈雙相，則在體溫上升前的那一天即為排卵日。

2.觀察宮頸黏液變化：

每月中，白帶出現較多且稀薄。觀察分泌物呈蛋清樣，清澈、透明、拉絲度長，這很可能是排卵期。

3.依靠儀器：

市面上出售的排卵試紙、避孕優生檢測鏡都能告訴你哪一天是排卵日。

灣灣將針對備孕的話題，做多方面的闡述，劉偉靚老師也將會多角度分析，請關注備孕的媽媽持續關注哦！

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