睡覺打呼＝睡得香？出現這種情況就要當心了！

呼呼呼……睡覺打鼾除了擾人清夢，還會讓睡眠質量大打折扣，更有一些意想不到的危害。

很快入睡並鼾聲四起，聲音十分響亮卻時而間斷；

睡多久都不夠，白天犯困精神狀態特別差。

——如果你有上述情況，就要小心了。

打鼾可能是「睡眠呼吸暫停綜合征」的表現之一。

這代表呼吸通道（鼻、咽、喉）某一處或某幾處有阻塞，導致呼吸不暢，若呼吸道狹窄或阻塞到一定程度，睡覺時會間歇缺氧，反覆被憋醒，睡不踏實。

非但睡不香，還做噩夢

中國工程院院士鍾南山在一次採訪中透露：接近凌晨時他常常做噩夢，容易驚醒。

後來他去做了檢查，醫師發現，由於他以前患過鼻竇炎，鼻甲肥大使呼吸道變得狹窄，所以引起睡覺的時候呼吸不順暢，容易缺氧，從而影響了睡眠。

睡眠呼吸不順暢，會導致噩夢連連？

一些打鼾的人自述睡覺時像被什麼掐住脖子了，透不過氣來，掙扎了很久，最後才能喘氣。

這其實是呼吸暫停，缺氧了。

當睡眠時氣道阻塞了，氧氣無法攜帶入血液中，血氧濃度降低，二氧化碳濃度升高。這會刺激呼吸中樞，加大呼吸的驅動力。

在這個過程中，如果驅動力仍不夠強，被阻塞的氣道仍打不開，這時人就可能做噩夢。

例如，夢見被人卡住脖子，透不過氣，不停掙扎。有時甚至會把自己憋醒，我們叫『微覺醒』，此時肌張力得以恢復，氣道就打開，就能呼吸了。

這種「微覺醒」，有時睡眠者完全沒有意識，身旁睡覺的人能發現他在睡眠中努力掙扎，嘴巴張開拚命呼吸。

警示：別以為打鼾就是「睡得香」

睡眠呼吸暫停綜合征患者入睡很快，並很快鼾聲大作，但睡眠質量卻極差。這 鼾聲是氣流通過塌陷狹窄的呼吸道產生振動引起的。

睡眠質量差，白天成馬路殺手

重度鼾症患者，坐著就能睡著，一睡著就開始打鼾，如開車就成了「馬路殺手」。

有的患者開著車或等紅燈時就能睡著了，因為他整個晚上睡眠質量很差，呼吸道阻塞，呼吸時常暫停，基本是在缺氧的狀態下睡覺，很容易覺醒。

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因而第二天會有強烈的困意，常常感覺缺覺嗜睡，很容易在開會、 開車時睡過去。

2010年，針對北京朝陽區3000名駕駛員進行的問卷調查顯示，睡眠打鼾者發生交通事故的比率是非睡眠打鼾者的 14.5倍。

另一個針對296名肇事司機的調查顯示，其中不同程度打鼾司機157名。

警示

睡眠呼吸暫停綜合征患者，儘管睡眠時間足夠長，但睡眠時大腦缺氧，睡眠質量非常差，他們無論睡多長時 間都不夠，很容易疲勞駕駛，發生交通事故。

教你一招：看你屬於哪種打鼾

如偶因身體疲勞，喝了點酒後打呼嚕，鼾聲均勻或稍微動一下就沒鼾聲了——這種鼾不影響睡眠質量，身體也不受影響，為「單純鼾症」。

若晚上睡覺經常打鼾，晨起常覺咽幹頭痛、犯困嗜睡，懷疑是睡眠呼吸暫停綜合征（OSAHS）。

可以自己做個簡單的睡眠監測——在家錄個睡眠的視頻。

觀察視頻：

一看有無張口呼吸。

張口呼吸，或吸氣時胸骨上窩凹進去了，呼吸時又沒任何聲音，代表氣道阻塞了。

二聽有無打呼嚕的聲音。

打鼾聲音突然變得很大，隔段時間張口呼吸，又沒聲音，之後又打鼾聲音很大。如此反覆，是OSAHS的信號之一，需就醫治療。

編輯：木木

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