孕媽媽要做到這5件事，看看你符合了嗎？

當肚子里懷了一個小生命，

你的一舉一動都會影響ta的成長。

為了寶寶的健康成長，

下面這5件孕期要做到的事，

你做到了幾件？

1、充分休息

孕育胎兒本就會對母體造成負擔，如果休息不夠，就容易導致孕媽媽身體過度疲憊，免疫力下降，可能引發頭暈、抽筋、腹痛甚至是早產等癥狀。

所以孕媽媽一定要注意充分休息，養成良好的作息習慣，少玩手機、不熬夜，每天保證8小時的充足睡眠；及時和上司溝通，避免需要過度消耗體力的工作，保持心情愉悅。

2、適當運動

孕媽媽在懷孕期間多會補充大量的營養，如果只注意休息，不適當運動，就容易導致肥胖，從而增大身體負擔，增加妊娠糖尿病、巨大兒的發生幾率，也使產後恢復更加困難。

因此，孕媽媽應該根據自己的習慣，選擇一些中低強度的舒緩運動，比如瑜伽、散步等，堅持鍛煉，控制體重。

3、膳食均衡

合理飲食對於孕媽媽來說非常重要！雖然不必像坊間流傳的那樣，很多東西都忌口。但吃的時候，一定要遵循適量、均衡、多樣、安全的原則。

就算再喜歡一樣食物，也不能經常吃，擴大自己的食譜種類，穀物、蔬菜、豆製品、乳製品、肉類等，都要均衡攝入。

4、遠離煙酒

孕媽媽抽煙容易增加胎寶寶出生後發生過敏、哮喘的幾率，喝酒會影響胎寶寶的神經系統和腦部發育。因此，孕媽媽一定要遠離煙酒。

另外，二手煙的危害同樣很大，所以孕媽的家人也要注意吸煙場合，不要在孕媽媽面前抽煙。

5、按時產檢

產檢的次數和時間間隔是有科學依據的，按時產檢能夠幫助醫生更好地了解胎兒的成長情況和孕媽的身心變化，及時發現異常特殊情況並進行處理。

因此，孕媽媽一定要謹遵醫囑，根據醫生的安排按時產檢，方便醫生給予正確的產前健康指導，增大平安分娩的幾率。

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