腰酸背痛？心煩意亂？是早更了，女性如何預防更年期提前

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隨著生活節奏的加快，越來越多的女性更年期時間提前。一般女性更年期時間在40-45歲絕經時期，期間女性通常會神經高度緊張，易怒，伴隨身體素質下降，身體進入一個加速衰敗的時期。早更就是這種現象發生在女性40歲以前，都市女性一般35歲後為高發期。

1、月經紊亂

激素的變化會影響卵巢排卵，從而導致月經不規則、沒有預兆突然停經、月經間隔時間變長、異常出血等都表現。如果你年齡在40歲以下，停經三個月及以上，且伴有疲勞或者呼吸困難等癥狀，那麼就需要上醫院進行檢查。

2、腰酸背痛

由於雌激素的減少，導致骨質流失，而韌帶和軟骨也會受到影響。研究表明，激素變化還與骨關節炎的發生有關。而疼痛也可能是一個跡象，表明你的骨骼由於骨質疏鬆症變得很薄。補充足夠的鈣和維生素D，以及肌肉鍛煉等，都可有助加強骨骼。

3、胸痛隨著雌激素水平的下降，體內膽固醇和血糖水平開始增加，心臟和血管變得更加脆弱，罹患各類心臟疾病的風險將增加。

小編來為大家介紹一些日常生活中如何預防早更的小策略。

1、處理好家庭和社會上的各種關係

女性一定要處理好家庭中和社會中的各種關係，保證家庭的和睦和社會關係的融洽，這樣才能夠使得自己的心情始終保持一個愉悅的狀態，使得身體各個器官不會因為心情不好出現問題，才可以保證自己的年輕態，從而可以預防更年期的提前。

2、積極進行體育鍛煉

女性朋友一定要積極的進行體育鍛煉，這樣不僅僅可以讓自己朝氣蓬勃，而且還能夠促進血液循環，使得身體各個器官都更加年輕，可以有效預防更年期的提前。

3、多吃蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。此外，主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取。

4、積極避孕，盡量避免人工流產

反覆多次人流，經常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

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