有這3個好習慣的准媽媽跟妊娠紋說拜拜，最後一條至關重要！

最新 08-30

說到妊娠紋大部分孕媽媽一定不陌生吧，是的，很多孕媽媽對它愛肯定大於恨。其實這條線不是妊娠紋，這條線是從你出生的時候就有的，只是那個時候還很淺不是很明顯，等到懷孕了以後，由於黑色素的長時間堆積，就加重了這條線的顏色，也就變得又黑又明顯，產後這條線會自行消失，所以孕媽媽不用擔心。

1、真正的妊娠紋是粉色或紫色的，而且呈波浪形紋路

妊娠紋是寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀紋路，分娩後，這些花紋的顏色會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋。而孕媽媽肚子中央的豎線不是妊娠紋，妊娠紋通常出現在腹壁、後腰部、臀部、大腿內側。

2、為什麼懷孕會產生妊娠紋?

孕期糖皮質激素分泌增加

女性在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

肚子變大拉伸皮膚彈性纖維

懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長，尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離，於是在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。

缺乏鍛煉

如果孕媽媽長期缺乏鍛煉，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差，這樣就更容易出現妊娠紋。

3、孕期3個好習慣，讓孕媽遠離妊娠紋

注意鍛煉

孕媽媽平時要注意鍛煉身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性，同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。

合理飲食，控制體重

懷孕期間，預防妊娠紋還應控制體重增長，避免腹部被撐得過大。懷孕期間孕媽媽應補充豐富的維生素及礦物質，多吃一些對膠原纖維有利的食物，像豬蹄，同時多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物，每天喝一杯脫脂牛奶。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物，另外減少糖分、鹽和脂肪的攝入，避免肥胖和身體水腫。

注意護膚

孕媽媽在淋浴時水溫不宜過高，可用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部皮膚，增強皮膚彈性。