穿錯跑鞋傷害，你還敢任性嗎

愛跑步的人肯定都了解，一雙合格的跑步鞋對跑步的重要性和它存在的非常重要的意義。當然很多人是不相信這些的，更有的人認為跑步只是減減肥、運動下筋骨，30分鐘左右就結束了，沒必要買好的跑步鞋。

其實這些觀點通通是錯誤的，在你不知道的情況下，跑步的很多的問題已經來了，你難道還不趕快重視嗎？

1.傷膝蓋

在我們跑步的時候，膝關節除了要承擔體重的壓迫以外，還要緩衝來自地面的衝擊力，所以說膝蓋的使用在跑步中非常關鍵。

正所謂「跑步百利唯傷膝」，這意思就是說，膝蓋在跑步中稍有不注意就會受到傷害，如果在跑步的時候跑步鞋緩衝力不夠，那麼很顯然這就是造成膝蓋受傷的直接問題，對膝關節的健康造成威脅。

2.傷腳裸

如果在你的跑步過程中，鞋子的支撐力不夠，那麼跑步中很容易出現腳裸的扭傷，特別是在變向跑的時候。

不要小看了腳裸的扭傷，經常腳裸扭傷或者是再一次受傷後沒有更好的保護那麼在以後的裸關節韌帶肯定會鬆弛，它的固定會很差，經常會導致軟組織受傷，更嚴重者遇到颳風下雨，裸關節都會疼痛酸軟，讓人非常痛苦。

3.傷腳部皮膚

長期的跑步會消耗大量的熱能，那麼腳底也會特別容易出汗，如果在雙腳出汗的時候，你的跑步鞋透氣性不強、排汗功能不夠，那麼很有可能損害到腳步的皮膚，嚴重者直接導致腳氣。

腳氣是真菌感染，一旦發生不止奇癢無比，還會導致皮膚糜爛、滲液，極易傳染，造成的後果也是非常嚴重的。

4.傷腳底

跑步受傷有大約15%是和腳有關係，一雙合格的跑步鞋肯定會有很好的減震效果，控制足弓下降，預防足弓塌陷、足底筋膜炎等問題。

還有就是如果長期沒有合適的跑步鞋，會導致一些青少年腳底的韌帶拉松變長，形成平足。腳底也會因為鞋子的不合適，短時間就會感覺疲勞，雙腳無力，給跑步的堅持帶來影響。

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