10套針對肩部、胸腔、髖部、雙腿等部位的瑜伽序列

有的伽人肩部比較緊，有的伽人髖部比較緊，有的伽人缺乏力量，有的伽人平衡力較差……這時你需要一套適合自己的瑜伽體式序列！

今天給大家推薦10套瑜伽體式序列，可以有針對性的對肩部、胸腔、髖部、雙腿等部位進行練習，總有一套是你想要的！

1

開肩的瑜伽序列

2

開髖的瑜伽序列

3

劈叉的瑜伽序列

4

讓你的後彎更簡單的瑜伽體式序列

5

靈活脊柱的瑜伽體式序列

6

幫你拉伸大腿後側的瑜伽體式序列

7

加強腹部核心的瑜伽體式序列

8

強壯雙腿以及臀部的瑜伽序列

9

促進睡眠的睡前瑜伽序列

10

幫助身體恢復的修復瑜伽序列

不管是瑜伽老師還是瑜伽愛好者，不論是瑜伽教學還是瑜伽自我習練，伽人們通常不知道怎麼開始，也不知道練習什麼，這個時候你需要一套適合自己的瑜伽體式序列！

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