如何應對秋老虎

最新 08-30

剛剛度過難耐的酷暑，我們又迎來了「秋老虎」。秋老虎是出伏後的短期回熱天氣，早晚清涼、午後暴晒，最高氣溫可至35度左右，非常乾燥。由於我國地域遼闊，「秋老虎」的表現在不同地區略有不同。

現在，晝夜溫差大，不僅成人容易生病，寶寶也會出現一些反應：如口腔潰瘍，口乾舌燥，上呼吸道感染，腹瀉，精神狀態不佳，食欲不振，皮膚出汗多、乾燥（因汗蒸發快、水分丟失多）等現象。這時候寶寶可能也會出現皮膚瘙癢，大便乾燥，甚至整體免疫力下降的情況。

為了幫助寶寶順利度過「秋老虎」天氣，我們在生活上應注意以下幾個方面：

1.密切參考天氣預報，提前為寶寶的衣、食、住、行做好準備。

2.家長要根據氣溫變化隨時給寶寶增減衣服。日常穿著，可以給寶寶選擇容易穿脫的小外套、小坎肩兒進行搭配。

3.外出時，給寶寶帶一瓶溫的白開水，做到及時補水；再帶兩塊小毛巾，及時給寶寶擦汗。

4.日照強烈時，給寶寶戴一頂大檐兒帽，防止強烈的陽光直曬到寶寶的頭部、刺激寶寶的視網膜。

5.夜間，寶寶可能會蹬被子，家長要注意及時給TA蓋好被子，關注寶寶小腳丫的溫度，不要讓寶寶受涼；同時，被子的薄厚要適中，盡量避免寶寶因被子蓋得過厚而蹬掉、受涼。

6.在這個特殊時期，要幫助寶寶繼續堅持良好的睡眠習慣。只有睡好覺、睡夠覺，才能保證白天有足夠的精神吃好、玩好，進行正常的生長發育。睡眠質量高，寶寶的免疫力自然就提高了，同時能有效減少疾病的發生。

7.合理調整飲食

（1）這段時間，要給寶寶及時補充丟失的水分和礦物質、維生素（寶寶出汗的時候，丟失的不單單是水分，也丟失了好多礦物質如：鈣、鉀、鋅、硒，還有一部分維生素）。

（2）要為來年春天寶寶的快速生長發育做好儲備。冬天熱消耗較大，寶寶的食物量要增加，種類要均衡、全面，以保證寶寶機體對營養素的需要。

以下是秋季營養配餐的一些建議，請大家參考：

【1—2歲】

晨起：母乳或配方奶（補充夜間丟失的水分和營養）

*需注意間隔半小時或1小時

早餐：蛋羹、小餅乾或粥。

上午加餐：上午的加餐最好10點左右進行，可添加母乳或配方奶，一兩塊小餅乾，少許水果（「秋老虎」時期，寶寶出汗比較多，香蕉、蘋果、獼猴桃這幾種水果含有大量維生素C、鉀，對寶寶的營養均衡可以起到良好的補充作用）。家長還可以給寶寶煮一些粥（如雜糧粥、百合粥、荷葉粥、西瓜皮粥）。不過，加餐不宜吃得太多，不要影響寶寶的正餐。

午餐：由於這個月齡的寶寶牙齒髮育尚不完全，可選擇雞蛋打滷麵、軟米飯、小饅頭、肉丁炒茄丁、豬肉菠菜包、肉末大米粥等這類軟的，容易嚼碎的食物。

下午加餐：配方奶或100-120毫升的純酸奶（酸奶溫度不要太低），水果（蘋果、香蕉、獼猴桃等）。

晚餐：

南瓜大米飯

南瓜：富含大量的食物粗纖維、B族維生素、礦物質。

鴨血炒豆腐

寶寶出生（6—24個月）這一階段，容易出現缺鐵性貧血，所以我們應盡量給寶寶補充一些含有機鐵、好吸收的食物，如鴨血（富含有機鐵），豆腐（富含植物優質蛋白、鈣）。

清炒百合西蘭花

西蘭花含花青素、維生素C等。

睡前：母乳或配方奶，有助於寶寶睡得安穩。