孕期准媽媽愛吃酸 但這些不能碰

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

俗話說「酸兒辣女」，有些孕媽媽在孕期特別喜歡吃酸味的食物。我們都知道孕期吃酸能夠幫助緩解孕吐反應，但在孕期吃酸還有很多的好處是大家不了解的。

1. 孕期吃酸可以增進准媽媽食慾

准媽媽懷孕後，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，從而影響准媽媽胃腸消化吸收的功能，讓准媽媽經常感覺噁心食慾下降、肢軟乏力。而酸味能刺激准媽媽胃分泌胃液，有利於食物的消化與吸收，所以准媽媽適當食用可提升食慾。

2. 孕期吃酸可以避免胎兒貧血

酸味食物有利於鐵的吸收，可促進血紅蛋白的生成，促進造血。

3. 孕期吃酸可以增加母體抵抗力

酸味食物中多含有維生素C，而維生素C不僅可促進准媽媽對鐵質的吸收，促進胎寶寶心血管生長發育，還可提升准媽媽免疫力，避免准

4. 孕期吃酸利於胎兒骨骼的形成

酸性物質參與遊離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程，利於胎兒骨骼的形成。

孕媽媽為什麼孕期愛吃酸？

女性懷孕後，往往就會出現偏食、食慾減退、噁心、嘔吐等「早孕反應」，這與胃酸不足是有關係的。

酸味食物能夠刺激胃分泌胃液，增進孕婦的食慾，還能提高消化酶的活性，促進胃腸蠕動，加強孕婦對食物的消化吸收，所以孕婦只要吃些酸的東西就能彌補胃酸的不足，噁心、嘔吐等癥狀也能隨之減輕。

而且懷孕2-3月後，胎兒的骨骼開始形成，酸性物質可促進鈣的吸收和骨骼成長，還有助於鐵的吸收，促進造血。所以，孕婦多吃點酸是有好處的。

雖說孕期准媽媽吃酸有很多的好處，但是下面的這些酸，孕媽媽千萬不要碰！

1. 山楂不適宜孕婦食用，因山查對孕婦子宮有收縮作用。孕婦食用較多的山查製品，會刺激子宮收縮，甚至造成流產。

2. 人工醃制的酸菜、泡菜等，幾乎不含任何營養成分，卻含有致癌物質亞硝酸鹽，不適宜孕婦食用。

小么推薦：在孕期喜歡吃酸味食物的准媽媽可以選用一些帶酸味的新鮮瓜果，例如:青蘋果、橘子、草莓、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、酸棗、話梅等，也可在食物中放少量的醋、番茄醬，增加一些酸味。

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