豐胸我只服這個瑜伽動作，每天照做一遍，還怕改變不了飛機場？丨一條瑜錄
一條瑜錄
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之前，咱們有講過
鴿子式
、
鴿王式
，
也有各種「鴿子」的簡單介紹，
今天就給大家介紹「鴿子」家族的招牌，
具有極佳豐胸效果的單腿鴿王第一式。
快快跟視頻練起來吧~
記得練習完到
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有驚喜禮品相送哦~
視頻講解
體式：單腿鴿王第一式（
Eka Pada Rajakapotasana
）
時長：03：01
""
視頻來源：wake瑜伽
難易程度：★★★
★
★
★
習練注意
01.
前腳跟靠近會陰處，髖部擺正。
前膝落地，後腿大腿、膝蓋、脛骨、腳趾上部都應該貼向地面，胸腔打開，並向前推，腹部收縮。這裡可先保持較長時間，抬起後腿後，保持體式大約10秒，正常呼吸。兩側都要做哦~體式相對來說較難，做不到者可以先做前半部分。
02.
單腿鴿王式增加腰椎和胸椎的活力，胸部完全打開，比其他體式更有豐胸效果。頸、肩肌肉得到完全鍛煉，腿部動作強健大腿和腳踝。甲狀腺，副甲狀腺、腎上腺、生殖腺都得到充足的血液供應，從而增強活力。恥骨區域的血液循環增加，使子宮保持健康。建議那些小便紊亂及需要控制性慾的人練習這些體式。
#有獎打卡互動#
你知道你練習的是哪個「鴿子」嗎？
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