護膚小常識-減肥系列-好看的姑娘才有青春

隨著我們生活水平的提高，我們的飲食和生活質量都隨之而提高了，所以出現了營養過剩和肥胖癥狀的產生，現實生活中，我們幾乎在10個人中間看到1個人是胖子，或者我們能看到每個人都有小肚腩，犀牛臀等我們認為難看的形態，在公司被人嘲笑，在學校被同學取笑，總之肥胖是一個我們都不願意看到的現象，更不想永遠擁有一個胖胖的身材，不能買漂亮的衣服，今天我就把幾個減肥的小秘訣告訴大家，希望可以幫助大家哦。

一、零食是減肥殺手

零食不是不可以吃，但一定要少吃，解解嘴饞就ok。如果要吃零食，也要放在白天吃。商家為了商業利益，能賣出更多零食，在零食裡面弄了很多添加劑，這些添加劑往往能使人上癮，一吃就不能停下，更別提經常被爆料出的有害有毒的添加劑了。

二、熬夜不利於減肥

熬夜會身體新陳代謝紊亂，還會導致暴食，千萬不要誤以為熬夜會瘦哦。

三、跑步

慢跑能消耗更多的熱量，堅持每天30min的訓練，可以明顯減肥。把小運動融入到自己的生活中，如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等，可以減肥。

四、飲料

無論你有多麼的渴，都只能喝水，絕對不能喝一些碳酸飲料或是果汁，那種東西先不說化學物質有多少，就說它的糖分含量，絕對能抵得上你一餐的熱量，為了一瓶飲料放棄一頓飯，划不來吧!

五、大清早喝杯暖水清腸胃

一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水有不少明星都效仿，瘦身成功指數極高！

六、吃一些對胃和腸道有益的水果

我們可以在每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。

七、拒絕炸雞

不要總吃炸雞什麼的，雖然好吃，但是這裡的脂肪很多，吃一次，相當於三餐的10倍熱量。

八、吃飯時鍋里的菜汁不要拌飯吃

因為菜汁里含有更多的油、鹽等能使你發福的成分，盡量避免。

九、食材方面選擇清蒸的、涼拌的、燉煮的等（清淡一點的）方式進行烹飪，可減少油脂用量，從而避免長胖。

十、食品要營養

我們在買食品的時候，我們也要買能夠對我們身體有好處的食品，像穀類的，和蔬菜這些食品能夠幫助我們補充身體內缺少的，還能不讓我們產生過高的脂肪。

不管年紀，漂亮是必須的。減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧，你應該知道這個社會對女性多挑剔。必須瘦，不要想太多。

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